天冷抽筋怎麼辦 按摩這幾個穴位

2022-06-23 15:05:07 字數 1188 閱讀 1479

寒冷的冬季,腿部受涼後易抽筋。另外,處在孕期的孕婦如果補鈣不及時和充足,也會發生腿抽筋現象。中醫認為,防治腿部抽筋,可採用穴位按摩的方法。穴位按摩不僅可防治抽筋,還能保健養生。

腿抽筋按摩這幾個穴位

1、按摩委中穴

將中指指尖放在患肢委中穴上,拇指放在髕骨上方,適當用力揉按0.5~1分鐘。這樣做具有活血消腫、通絡止痛等保健養生功效。

2、按摩陽陵泉穴

將大拇指指腹放在同側患肢的陽陵泉穴上,其餘四指附於腿肚處,適當用力按揉0.5~1分鐘。這樣按摩可疏肝利膽、解痙止痛。

3、按摩足三裡穴

將手食指與中指重疊,中指指尖放在患肢的足三裡穴上,適當用力掐按0.5~1分鐘。這樣做可補脾健胃、調和氣血。

4、按摩條口穴

將患肢平放在健肢膝上,用健側手中指指腹放在條口穴上,適當用力按揉0.5~1分鐘。這樣做具有疏通經絡、緩痙止痛等養生功效。

5、按摩承山穴

用拇指指尖放在同側承山穴上,適當用力掐壓0.5~1分鐘,可通經活絡、柔筋緩痙。

6、按摩小腿後側

患肢平放在健肢膝上,用對側手拇指與其餘四指用力對合,從上到下反覆拿捏患肢小腿後側肌肉0.5~1分鐘。可起到柔筋緩急、消腫止痛等作用。

發生抽筋如何緩解

1、簡單處理:最簡單的方法就是發作時使勁把腳大拇指往上翹,並且把腿往直伸。如果有人幫助,見效更快。

2、牽拉:馬上坐起來,伸直髮生抽筋的小腿,軀幹前屈,用雙手扳住前腳掌,緩慢、持續向軀幹側牽拉,直至痙攣緩解。

3、穴位刺激:可用手指按壓委中穴(膝後凹陷處中心點)、承筋穴(小腿後面肌肉的最高點)、承山穴(小腿後面肌肉的分叉處)等。

4、區域性按摩:用雙手快速搓擦小腿,或用手按揉或輕釦小腿肌肉,可幫助緩解肌肉痙攣。

5、熱敷:如果上述方法未能完全解除症狀,可改用熱毛巾、熱水袋敷於腿肚處,能有效促進肌肉的血液迴圈,緩解痙攣。