夜間抽筋究竟原因何在?

2022-06-23 14:30:15 字數 972 閱讀 2499

不少人都會試過在睡夢中因突然腿抽筋而驚醒的場面。現在大眾觀點普遍認為腿抽筋是由於體內缺鈣的原因所導致。但是臨床上發現,經常腿抽筋,尤其夜間嚴重的中老年患者,大多有過長期大量補充鈣劑的**史,但補鈣效果都不明顯。專家稱這種抽筋都因為缺鈣的解釋並不全面。

抽筋的學名叫肌肉痙攣,實際上是神經肌肉異常興奮,引起腿部肌肉或肌群痙攣。此時肌肉束的牽拉強度明顯大於肌肉正常的牽拉強度,發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見,發作時疼痛難忍,尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒,一般情況下發作的時間可持續數秒或數十秒。

引起夜間腿腳抽筋的常見原因大體有以下幾種:

1、疲勞白天腿部的運動量過大或用力過度而造成疲勞,夜間肌肉緊張的狀態未得到改善,過多的代謝產物未能及時代謝掉,它的刺激可以引起小腿抽筋。如走路或運動時間過長,使下肢過度疲勞或休息睡眠不足,都可使乳酸堆積;睡眠休息過多過長,血液迴圈減慢,使二氧化碳堆積等。

2、寒冷:夜間睡眠時腳和腿部受涼可以引起腿部區域性肌肉痙攣。如夜裡室溫較低,睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。因此專家提醒,夏季晚上睡覺開空調的溫度不宜太低,很容易導致夜間小腿抽筋,因此睡覺時一定要注意腿部的保暖。

3、低鈣血癥當體內缺鈣時可以引起小腿抽筋,這種情況多見於孕婦和中老年人。因為老年婦女雌激素下降,骨質疏鬆,都會使血鈣水平過低,肌肉應激性增加,而常發生痙攣。

4、血流因素:對於腿部靜脈曲張或深部靜脈血栓時,造成血流瘀滯當血液瘀滯到一定程度時,則會引起腿部肌肉的痙攣。

瞭解了常見的抽筋原因後,日常生活中該那麼怎麼預防抽筋?夏天到了,愛美的女性都喜歡穿高跟鞋,然而高跟鞋會導致腿部肌肉緊繃,時間長了就可能引起抽筋。要選擇適合自己舒服的鞋子穿。另外,夏天天氣炎熱,大量出汗、喝水等能減少血液中鈉的濃度,從而導致抽筋,因此夏天要適當喝些淡鹽水補充鈉離子。

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