老人春季保健四要點

2022-06-23 14:30:08 字數 981 閱讀 6128

春季氣候變化無常,或陽光普照,和風送暖;或陰雨連綿,寒氣襲人。老年人因耐受性差,抵抗力弱,稍不注意,便會引起舊病**或誘發新病,危害健康甚至危及生命。因此,老年人應順應驟變,重視保健。

一、要注意防風保健。

春季乍暖還寒,溫差懸殊,“風性善行數變”,老年人切不可過早脫掉棉衣。否則,寒氣會乘虛而入,導致傷風感冒,稍不注意,還會導致四肢沉重,慢性支氣管炎、肺心病等也易**。因此,老年人應遵循“春捂秋凍”的規律,注意隨天氣變化和體質狀況及時增減衣服。

二、要合理調節飲食。

《千金要方》載:春季飲食宜“省酸增甘,以養脾氣”。故老年人的飲食應講求性味甘平、飯菜溫熱、容易消化、品種多樣。多食雞、魚、肉、蛋、豆製品以及新鮮蔬菜、野菜、水果、乾果等高蛋白、高維生素、高微量元素、高糖和易消化吸收的食物,以增強體質,提高抗病能力。

對脾胃虛弱的老年人應注意吃點姜,以驅寒養胃;哮喘病患者應常吃些生薑、蜂蜜水,以潤燥、止咳、鎮喘;慢性支氣管炎患者應禁食辛辣、高鹽食物,還應忌菸戒酒。

三、要注意起居有時。

春光明媚、風和日暖之際是運動養生的好時節。老年人應“夜臥早起,廣步於庭”,在保證6-8小時睡眠的情況下,應到室外活動,晒晒太陽,呼吸新鮮空氣。

根據體質狀況和天氣情況,還可結伴春遊,不但能增添生活樂趣,增強身體素質,而且能提高大腦神經的調節功能和對氣候變化的適應能力,以抵抗和減弱“春困”等不適。

四、加強體育鍛煉。

春天陽氣升發,日麗氣新,尤其是樹林裡、江河畔、湖水邊的空氣裡,富含一種被醫學家稱之為“長壽素”的帶負電荷的負氧離子,有鎮靜、鎮痛、止咳、催眠、降壓、消除疲勞、調節神經等功效。老年人應走出家門,到這些地方散步、打拳、做操、垂釣等,以改善代謝迴圈、呼吸、睡眠狀態,達到舒展筋骨、暢通氣血、醫療保健、強身壯體的目的。

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