痛經?不怕,這幾個瑜伽動作可以幫你!

2022-06-23 13:59:52 字數 1465 閱讀 1161

“每個月總有那麼幾天...”

大姨媽造訪

據說,大部分妹子在月經來臨之際,都逃不過經期綜合症。嚴重的肚子直接痛的死去活來、床上打滾,甚至要吃藥、進醫院才能緩解。稍微好點的,有腰膝痠軟、心情煩躁等症狀。患有經期綜合症,一定要從平常生活的點滴中去調養自己,包括食療、良好的生活習慣、中醫藥物**。除此之外,瑜伽也是一個很好的緩解痛經的一個很好的方法。

瑜伽小知識:有些人認為經期不可以練瑜伽,有些人經期練瑜伽又沒有任何避諱,形成了兩個極端。實際上經期適當的練習瑜伽可以促進身體的血液迴圈,加快盆腔器官的血液迴圈、減輕盆腔和腹腔的充血,以此來舒緩經期的不適症狀。只是在經期練習瑜伽需要注意兩點 :一,避免倒置(腹部高於心臟)、強烈扭轉擠壓腹部的動作;二,前三天,如果有下腹墜脹嚴重或出血量較多的情況,應該避免練習瑜伽體式,只做冥想和呼吸法。

今天小築要介紹的幾個簡單的瑜伽體式可以很有效的減輕痛經、調節月經不調。

好了,跟我一起開始吧!

一. 蝴蝶式(非常神奇的一個體式,功效大大的有)

蝴蝶式體式要點:功效:

二. 臥束角式

臥束角式

體式要點:

功效:

三. 英雄臥

英雄臥體式要點:

功效:

四. 貓式

貓式的詳細講解,在我另一篇文章(每天十分鐘瑜伽-緩解肩頸背疼痛)有提過,瞭解過的下面這段可以忽略哦。

貓式體式要點:

功效:

上面提到的幾個動作,都是對月經不調、痛經很有好處的。有痛經症狀的除了平常要多多練習,經期更是要經常做這幾個動作哦 。而且這些動作都是在床上就可以完成的啦!快快動起來!

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