糖尿病保健操效果不遜胰島素

2022-05-30 17:28:26 字數 1207 閱讀 2392

北京中醫藥大學附屬東方醫院主任醫師 付國兵   

經歷了血糖最為波動的七八月份,糖尿病人現在更應注意“休養生息”。下面是一套專家總結了**經驗,並結合古代導引養生術創編的糖尿病按摩保健操,對糖尿病人有較好的輔助**作用。

防治糖尿病八步保健操

第一步:固氣轉睛 手握拳,攥住拇指,置於兩脅,雙腳五趾抓地,同時環轉眼球,順時針、逆時針方向各20遍。

第二步:橫推胰區 雙手掌由外向內推腹部胰臟體表投影區,一推一拉交替做20遍。

第三步:按揉腹部 以神闕穴為中心揉腹,順時針、逆時針方向各20遍。

第四步:按揉腰背 雙手握拳,以食指的掌指關節點揉脾俞、胃俞、三焦俞、腎俞,每穴各半分鐘。

第五步:推擦腰骶 雙掌由脾俞自上而下推至八髎穴10遍。

第六步:通調脾腎 揉脾經血海、地機、三陰交穴,揉腎經太溪穴,雙手拇指沿脛骨內側緣由陰陵泉推至太溪5遍。

第七步:拳叩胃經 雙手握空拳自上而下叩擊小腿外側胃經循行部位5遍,以酸脹為度。

第八步:擦湧泉穴 用手掌擦湧泉穴,以透熱為度。

穴位定位

神闕穴:位於腹中部,臍**。

脾俞穴:位於背部,第十一胸椎棘突下,旁開1.5寸。

胃俞穴:位於背部,第十二胸椎棘突下,旁開1.5寸。

三焦俞穴:位於腰部,第一腰椎棘突下,旁開1.5寸。

腎俞穴:位於腰部,第二腰椎棘突下,旁開1.5寸。

八髎穴:包括上髎、次髎、中髎和下髎,左右共八個穴位,分別在第

一、二、三、四骶後孔中,合稱八髎穴。

血海穴:位於大腿內側,髕底內側端上2寸,股四頭肌內側頭的隆起處。

地機穴:位於小腿內側,內踝尖與陰陵泉穴的連線上,陰陵泉穴下3寸處。

三陰交穴:位於小腿內側,足內踝尖上3寸,脛骨內側緣後方。

陰陵泉穴:位於小腿內側,脛骨內側髁後下方凹陷處。

太溪穴:位於足內側,內踝後方,內踝尖與跟腱之間的凹陷處。

專家釋疑

問:為什麼按摩能起到降糖的作用?

按摩能夠改善糖尿病的原因,有以下幾點:1.按摩可以增加胰島素的分泌。2.加速糖的利用。3.可以使糖的吸收降低。4.可以改善微迴圈,預防併發症的發生。

問:自我按摩時需要注意哪些問題?

1.鍛鍊手指,讓手指更有勁一點,這樣點穴的時候可以達到一定的效果。2.要在比較溫暖的環境中按摩。3.一定要持之以恆。

配合泡腳效果會更好一些,可以增強按摩的作用。在家裡,推薦就地取材,比如芹菜水、蘿蔔汁,把它熱一下泡腳,對糖尿病及糖尿病足也有好處。

糖尿病保健操

糖尿病人更應注意 休養生息 ,在堅持服藥的前提下,通過按摩穴位經絡等手法,來促進身體胰島素的分泌,改善糖尿病症狀。 圖1 2 糖尿病併發症自我按摩法 1 眼病的自我按摩方法 分推前額 用雙手手掌分推前額2分鐘左右。 刮上下眼眶 雙手食指彎曲,自眼眶內側向外側刮動上下眼眶各1分鐘左右。 按揉睛明穴 用...

適合糖尿病人的保健操,糖友看過來

下列各節,逐節地堅持做。長期堅持必有良效。 鬆靜調和 站立放鬆,站立時,兩腳稍寬於肩,腳尖稍向內,兩腿微曲,兩臂自然下垂,兩眼平視,眉心舒展,舌輕抵上顎,全身放鬆自然呼吸。意想從頭 頸 肩上身 下身依次放鬆。然後隨 及引導將左右手相疊,掌心同向,拇指交叉相抵放於小腹丹田處,最後稍揉片刻。能益氣養陰,...