撞的是樹,傷的是自己!

2022-05-26 08:02:38 字數 765 閱讀 5557

撞樹健身?小心傷著自己!

在各大公園和廣場,不少老人拿“樹”當作健身器材,用背部、腰部撞擊樹幹,希望達到健身目的。不過無論是運動學專家,還是骨科專家均表示,這種健身不僅不會對自身疾病產生**效果,對老年人來說,還存在安全隱患。

很多人通過撞擊樹木,希望對腰背、肩部、手臂等身體部位產生反作用力,以起到區域性按摩或刺激穴位的作用。天津體育學院健康與運動科學系博士李慶雯表示,老年人長期頻繁利用大力度撞樹,容易由於撞擊產生的衝擊力和慣性,造成肌肉、韌帶的損傷,挫傷關節,甚至影響內臟,如用腰部撞樹,位置高,容易對腎臟產生撞擊,甚至導致腎挫傷,出現血尿。

解放軍總醫院第一附屬醫院骨科主任醫師張洪表示,隨著年齡的增長,老年人身體的骨骼肌肉流失,身體漸漸呈現不佳狀態,很多老年人認為撞樹可以起到健身作用,有很大一部分都是由於心理原因在起效果。同時,老年人普遍患有骨質疏鬆,雖撞樹短期內對骨質不會有太大影響,可一旦過於用力,便有引發骨折的風險。

因此,老年人在選擇撞樹時,要考慮身體的耐受度,特別是有嚴重骨質疏鬆、腰椎滑脫、頸椎病、心臟病等人群,更不適宜撞樹。張洪強調,有些癌症患者也建議不要選擇撞樹來鍛鍊,某些潛藏危險可能就因為這一撞而“爆發”。

老年人有健身意識很好,不過想要達到健身效果,選擇正確的鍛鍊方式和時間很重要。老年人身體狀況往往存在較大差異,因此鍛鍊方式應因人而異,切忌盲目跟風,不宜選擇強度過大的方式,可選擇打太極拳、慢跑及適當游泳等運動方式。

對於鍛鍊時間,也是有講究的,在太陽沒升起前就鍛鍊,樹林中沉澱一夜的有害氣體極易被老人所吸收,所以鍛鍊最好選擇在太陽已升起卻又不是很毒的時候,夏天儘量在九點左右、冬季儘量在十點左右。

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