美體**愛好者最討厭的，莫過於鼓鼓的小肚子了。站著的時候，它恬不知恥驕傲地挺著；坐下來，它也跟著鬆鬆垮垮地擁在腰間，完全不知收斂。難得穿件緊身t恤，小肚子偏偏堆在那裡，執意要和胸部比高低，滿滿地鼓著，讓人對著鏡子怎麼照都看不順眼。
形成原因，主要是因為不運動，與走姿不正確，便祕與暴飲暴食有主要的關係，想要去掉小肚子，一定要戒掉暴飲暴食，平時吃飯的時候多嚼幾下，吃到8分飽即可，然後晚上8點後不要進食。一定要調整坐姿，正確的坐姿，不會強烈壓迫小肚子，不過坐姿不正確有個很大的原因就是腹部力量不夠。下面的課程有提升腹部力量的效果！
夏天到了，該展示款款纖腰時，偏偏多了個鼓鼓的小肚子影響美觀，怎不讓人扼腕痛恨。
課程要求
1.首先要熱身，讓身體迅速達到一個強烈運動的狀態，可以活動下緩解，然後慢跑10分鐘課程內容2.每週3-5次最好，體力好的可以每週6次，切記每週必須休息一天，避免疲憊
3.不經常運動的人剛開始做隔天肯定會痠疼，堅持下去就好了
4.運動完以後記得5分鐘以上的拉伸，特別是女孩子，這個對塑造好體型有直接的關係
1.動作1-(30次-休息10秒)
2.動作2-(30次-休息10秒)
3.動作3-(30次-休息10秒)
4.動作4-(30次-休息10秒)
5.動作5-(30次-休息10秒)
6.動作6-(30次-休息10秒)
7.動作7-(30次-完畢)