散打 基本組合動作

2022-05-20 19:26:02 字數 2174 閱讀 3005

散手的基本技法包括打、踢、摔、推、拿,運動員依靠自己的身體素質(包括體力、耐力)與攻防技術、戰術等方面的能力打擊對手,取得勝利。正確運用發揮攻防技術與戰術,須正確運用散手的基本姿勢:即護掩人體的要害全屏部位,並利於步法(進、退、跨、閃、擊、墊、霎)靈巧敏捷的移動與身法變化。選擇姿勢因人而異,一般應根據本人的身型、身體素質、特長動作與戰術運用等特點並結合對手實際靈活掌握。從事這項運動可以培養的人的勇敢、機智、果決、靈活等意志品質。

散手的合理攻防方法包括:目擊、聲擊、逼進、進招、突擊、佯攻、破招、潛勢防守、逆力防守、順力防守、橫力防守、還擊、迎擊、反擊等。

散打的組合動作在比賽之中非常實用,而組合的動作千變萬化,沒有固定的套路!散打的組合大致分為三種:拳法組合、腿法組合和拳腿組合!

腿法組合

拳腿組合

防守技術武術散手技術之一。在對抗中運用各種防護手段保護自己不被打擊或少被打擊的方法。分為接觸式防守和不接觸式防守。

接觸式防守

上肢防守利用上肢防守對手用拳法、腿法進攻自己的頭、胸、腹及髓等部位。方法是:

①拍擋:以掌心為力點向掌心方向拍擊f圖a)o②掛擋:屈臂向同側頭部掛擋(圖b)0

③拍壓:以掌心或掌根為力點由上向前下方拍擊(圖c)a④外抄:左手臂外旋彎屈,上臂緊貼肋部,前臂水平,手心朝上;右手屈臂緊貼胸部,立掌、手心朝前(圖d)o

⑤裡抄:左手臂微屈並外旋,緊貼腹前,手心朝上;右手屈臂緊貼胸前立掌,手心朝前(圖e)o⑥外掛:左側為例,左拳由上向下,向左後斜掛,拳心朝體側(圖f)

⑦裡掛“左側為例,左臂內旋,左拳由__l向下,向右斜下掛防,拳眼朝後,拳心朝體側(圖g)

⑧掩肘:以左側為例,左臂彎屈,前臂外旋,腰微向右轉的同時向內,向腹前滾掩,拳心朝裡,以前臂尺下端為力點(圖h)0⑨阻擋:以肩部和手心阻擋對手直線拳法的進攻(圖i)。再以臂部阻擋對手的直線腿法進攻(圖j)

下肢防守利用下肢防守對手用腿法進攻自己下肢部位。方法有:

①提膝:前腿屈膝提起離地,大腿貼近腹部(圖k)}

②收腳:前腳由前向後收步,接近後腳時前腳掌著地,重心落於後腿(圖1) 

③阻截:左腿屈膝略抬,以腳掌或腳掌外側為力點前伸阻截對手的腳法進攻(圖m)

不接觸式防守

利用人體的前、後、左、右的移動及下潛閃動,達到避開對方進攻的防守技術。方法是:

①後閃:重心後移、上體略後仰閃躲(圖n)o

②側閃:兩膝微屈、俯身,上體向左或右側閃躲(圖o,p)}

③下閃:屈膝、沉胯、重心下降,縮頸、低頭,弧形向下躲閃,兩手緊貼下顆或頭兩側,屈臂護胸部(圖q)0

④跳閃:兩腳蹬地使身體向後、向左或向右跳閃。以左跳閃為例