段位制楊式太極拳五段單練習練要點
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五段拳譜
1，單鞭起勢
:14，左倒攆猴
2，斜飛式
:15，右倒攆猴
3，退步大捋
:16，抱虎歸山
4，右玉女穿梭
:17，斜飛式
5，右野馬分鬃
:18，海底針
6，左野馬分鬃
:19，閃通背
7，打虎勢
:20，右蹬腳
8，高探馬
:21，雙峰貫耳
9，肘底捶
:22，右金雞獨立
10，下勢
:23，如封似閉
11，上步七星
:24，十字手收勢
12，十字手
:13，
退步跨虎
:習練要點:1，
單鞭起勢
: 並步直立，兩腳開立，兩臂平舉，兩手下按，左劃弧，右劃弧，出步勾手，弓步前推。注
:向左開步，雙手上抬與肩高，下捋按到兩胯旁，左掤手，微屈腿；右掤手時右腳向右前上步，右手抓鉤，左手向左按掌，同時左腳活步成弓步。2，
斜飛式:
左抱球(
上右步)
，右掤勢；上(左
)步摟(右
)手，上(右
)步插手，肩靠一下，(右
)弓步側靠
(右斜飛
)。後兩步上步沒停頓
3，退步大捋:退
(右)步伸
(左)掌，後坐向右下捋。
4，右玉女穿梭
:活一下左步,(左
)弓步左架右按，注
:左掌略高於頭，右掌平胸口。
5，右野馬分鬃
:向右雲
，收左腳向左撤步；右腳活一下收回，再向右前上步，右弓步橫撥。
6，左野馬分鬃: (
擺右腳)
向左上(左)
步抱球，
（左）弓步橫撥。
7，打虎勢
:右手向上，向左劃弧；左手從右手上抹出下劃，雙手成拳；上(右
)步弧形擺動，(右
)弓步摜拳。注
:右拳略高於頭，左拳在胸口下高度
8，高探馬: 上
(左)步合手，
(左擺腳)，上
(右)步
(左)轉身
180o
,(活左腳略收一下
)虛步切(右
)掌(略高於肩)。注
:左掌心向上，收回肋下。
9，肘底捶
: 上左步，上右步右轉身
180o，(
左腳橫上步，右腳**
)左掌上架
，左虛步肘底；左掌高與頭平，右拳在左胸前，上右步打右拳。
10，下勢: 退
(右)步，
(右拳下劃弧
)變勾手
(高與肩平
) ，僕步下勢；左掌沿左腿裡側前穿。(左
)弓步前架(左
)立掌。注
:下勢時左腿不可太直，勾手開的角度
120度左右。
11，上步七星
:雙手變拳
（上右步，成右虛步）虛步架拳，左上右下。
12，十字手:退
(右)步，
(雙拳向外劃大弧下抄
)雙手交叉於胸前，成左虛步；(再
)上(右
)步前擠成右弓步
(十字手)。
13，退步跨虎:退
(右)步收
(雙)手，活左步成(左
)虛步(雙
)分掌，右高左低。
(上半段完
)14，
左倒攆猴
:右掌從面前旋腕成手心向內，下劃弧左掌前抹，退(左
)步分掌，後坐推(右
)掌。15，右倒攆猴：退(
右)步分掌，後坐推(左
)掌。16，抱虎歸山:(
收左腳向左橫上一步
)轉身摟(左
)手，(左
)弓步推(右
)掌。17，斜飛式
:左腳活步略**（右轉身，右抱球，斜向上右步，雙手開啟）右弓步斜靠。
18，海底針:退
(右)步提
(右)手，
(左腳抬起活一下步成虛步
)虛步下插(右掌
)。19，閃通背
:左腳活步，上左步成左弓步，託(起
)右掌，左弓步架推。
20，右蹬腳
:左腳後撤一步，雙掌抄起交叉合抱，右腳**成虛步，雙掌架起提(右
)腿蹬(右
)腳，分掌。
21，雙峰貫耳
:向右側方
(斜方向
)落腳，虛步分掌，(右
)弓步貫拳。
22，右金雞獨立
:身略左轉退(右
)步(雙手
)下插於腹前前穿，手心向上，指向前，上(右
)步右掌向前摟腰，左掌向左微帶，起身提左膝挑左掌，獨立。
23，如封似閉：退(
左)步，右掌向前抹出，手心向下；後坐向左捋(雙掌
)，(右
)弓步前擠，
(右手外左手內護右腕處
)雙手分開，坐步
(雙手劃弧
)按掌，
右弓步前推。
24，十字手收勢
:退右步，右轉身，兩手手心向下平分開，下落抄起手心向內十字合抱；兩手平分，下落，並步直立。
2016年11
月修改，謹以此獻給習練段位制套路的朋友。