形意拳 沿直鑽翻,護中奪中

2022-05-20 17:28:57 字數 894 閱讀 9226

護中奪中是形意拳手法動作的基本技法。指練拳時,兩手臂要以護住自己身體正中,進攻對方正中為目標。臂的伸屈出入要循著這個正中面的直線配合肢體的鑽擰翻旋,使肢體形成往復迴環的擰繩狀。

“鑽翻”如劈拳,拳勢一動,手臂隨拳上鑽的同時,逐漸外旋擰轉至小指一側向上;而後,手臂一邊內旋,一邊前伸,形成翻落下劈之勢。在“起鑽落翻”時,頭、腰、腿亦要適度地以鑽翻擰旋動作配合,使拳勢上下相連,完整一體。“護中奪中”是兩手臂嚴謹地防住自身正中部的要害,佔據進攻對方的最近途徑。轉旋出入能借助臂的擰轉加強擊發力,並使直來直往的出入軌跡,略帶橢圓形,使動作圓**如,以進攻對方正中為目標。

根據以上舉例,在行拳或散手時,即使對手法的掌握已到收放快速的程度,也要在發揮技巧的同時體現很強的力度。因為手臂是運用劈、崩、炮、鑽、橫五拳相互衍化而出的招式來防護位於軀體正面易受打擊的胸腹,出於搶佔對手中門,佔據有利位置將其擊打的主要部位。

若出拳伸掌無力,在較技中既不能成功的防守自身,更不能有效地攻擊對方,再好的招術也只是“強弩之末”不起作用。

所以,為了使靈活多變的手上技能與勁力相得益彰,達到“出手似鋼銼,回手如鉤竿”,短促嚴實,擰裹而發的要求,必須重視上肢力量的鍛鍊。首先通過壓、拉、振、繞環等輔助練習來提高肩、肘、腕關節、韌帶的鬆柔,其次採用富有彈性的握力棒、圈、拉力器等器械的訓練,增強前臂肌、肱二頭肌、三頭肌、肩三角肌的張弛調節,產生擰轉裹抱的彈勁。結合各種手法的不同用意進行練習,使手型、拳法的變化在攻與守的搏擊中相機而行,產生較好的技擊效果。

特別值得注意的是,鬆柔是產生彈勁的基礎,離開這個前提發展出來的力是拙力,這種力只能給肢體帶來不應有的肌肉僵緊,對技能的發揮無濟於事,因而,不能發展這種笨力。

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