太極拳學習(06)

2022-05-20 17:28:50 字數 936 閱讀 4942

拳法套路的編排是按學習過程、功夫進展來編纂的。太極拳以前的編排是這樣的,楊澄甫大師的定架也是這樣的!

楊澄甫大師的定架如下:八十五式太極拳兩套,三十七式太極拳一套,太極長拳一套,太極散手兩套。共六套拳法(所謂“老六路”)。然後就是太極拳器械,如:太極刀、太極槍等。

所以太極拳的學習也是這個套路:

第一步:瞭解太極拳

知道什麼是太極拳,太極拳的分類,所學習的太極拳的套路、特點、理法等相關知識。

第二步:練習基本功

如:樁法、身體素質、拳架動作、招式等。

第三步:學習‘八十五式太極拳’兩套,從中體會“明”字。

就是練習拳架,把練到熟練,不過要一套一套的學習!(不然會亂的!)然後體會拳法中的“勁”。

第四步:學習‘三十七式太極拳’一套,學習推手。體會“懂”字(所謂“懂勁”)。

從‘三十七式太極拳’中學習每一招式的勁法和簡單的運用。在推手的過程中學會“聽勁”,知道什麼是自己的勁什麼是別人的勁。而且學會什麼是“時機”。

第五步:學習‘太極長拳’,體會“連”。(所謂“連綿不絕”)

(其實第

四、第五是分不清楚的,可以學了‘三十七式太極拳’再學‘太極長拳’,完成後再學推手。不過還是先學推手再學‘太極長拳’的好!)

第六步:學習太極散手

就是學實戰的招術!

第七步:學習太極拳的器械

目的有兩個。1.學習一種或幾種器械;2.從器械練習中學習拳理。

在太極拳拳法的學習中有《太極拳三步法歌訣》這麼一首歌,生動形象的描寫了太極拳拳法中的由初識理法,到明白勁的走法但還不可以運用自如(所謂“明”字)的過程。

太極拳三步法歌訣

如站水中至項深,身體中正氣下沉;四肢動作有阻力,姿勢變換要慢勻。

如在水中初懸空,長江大河浮游中;腰如車輪精神湧,滔滔不斷泅水行。

身體如在水上行,如臨深淵履薄冰;身體精神須合注,稍微不慎墜水中。