武當三豐太極拳(第七講)

2022-05-20 16:04:42 字數 2239 閱讀 8735

第十五勢:左摟膝拗步

(1)右格擋拳:接上式,向右腿移重心左腳收回一步,右腿重心轉左腿,右腳尖向右擺出30度,同時,左手隨身體運動,握空心拳在腹部拳心向下。右手肩肘下沉。

(2)左右擋拳:右胯下踏,,身體隨之右轉,右手握空心拳隨右手臂在面前向左橫壓而下,同時,左手從左胯內側向左向外拔開,然後,轉移重心於右腿,左腳收虛立於右腳內側,同時右手向下向右向外格開,左手向左前上抬起,左手臂直立內旋,以螺旋之勁格擋於身體左側之左耳左上方。

(3)上步摟膝:左手壓下,拳心向下,橫於胸前,同時,右手變空心拳為掌,右手臂自然伸開,翻轉掌心向上平託於身體右側,然後左腳向左側上步成馬步,身體左轉,左手變拳為掌,從胸前向下經膝前下向外摟開,落於左膝外側,同時,右手臂收回於右耳傍,隨身體左轉之勢從耳傍向前推出,成左弓步摟膝推掌式。

第十六勢:野馬分鬃

(1)懷中抱月:接上式,向後(右腿)坐胯,成四六步(左四右六)右肩後靠,右手借右肩後靠之勢向右後劈掌,隨之身體左移重心於左腿,右腳收回以丁字步虛立於左腳內側,同時,右手向下向左畫弧變掌心向上落於丹田處,左手從左胯外側向外向上畫弧然後收回手臂橫於胸前,掌心向下與右手成環抱。

(2)右撩手,左穿手:右腳提起向右斜上方45度上步馬步轉成右弓步,同時左右手五指併攏,虎口張開,右手隨身體右轉向右上方撩開,左手向下按踏,落於左胯內側。步法不動,腰胯右扭,同時,左手翻轉掌心向上虎口張開向前隨隨體右轉之勢,從右胯右肘關節下向上向前推出。右手則翻轉掌心朝下向下向後按壓,落於右胯外側。

(3)獅子張口,扭轉乾坤:左腿上半步,向後坐胯將身體重心坐於左腿,右腳自然伸直,後腿著地,腳尖鉤起虛立於左腳前,同時,左手隨身體後坐之式翻轉掌心向前下收回於面前,右手從右胯外側移至右大腿前,翻轉掌心向上,十指自然張開,右腳尖向右擺45度方向落地,身體隨之右轉,重心轉至右腿上,左腳尖虛立,同時,右手向右向上畫弧至胸前,掌心向下,沉肩墜肘,左手向左向下畫弧至丹田處,掌心向上與右手成環抱式。

(4)左撩手,右穿手:左腿向左斜上方45度上步成馬步轉移重心成左弓步,左手隨身體左移之勢向左向上撩出至左腳尖上方,右手掌心向下,在左手撩出的同時向右下按壓。身體下沉,向後坐胯,步法不動,腰胯左扭,隨之左手翻轉掌心向下,向內向左後牽帶落於左胯外側,同時,右手翻轉掌心向上,虎口向前,從左胯左肘關節向上向前穿出。

(5)獅子張口,紐轉乾坤:右腿上半步,向後坐胯將身體重心坐於右腿,左腳自然伸直,後腿著地,腳尖鉤起虛立於右腳前,同時,右手隨身體後坐之式翻轉掌心向前下收回於面前,左手從左胯外側移至左大腿前,翻轉掌心向上,十指自然張開,左腳尖向左擺45度方向落地,身體隨之左轉,重心轉至左腿上,右腳尖虛立,同時,左手向左向上畫弧至胸前,掌心向下,沉肩墜肘,右手向右向下畫弧至丹田處,掌心向上與左手成環抱式。

(6)右撩手,左穿手:右腳提起向右斜上方45度上步馬步轉成右弓步,同時左右手五指併攏,虎口張開,右手隨身體右轉向右上方撩開,左手向下按踏,落於左胯內側。步法不動,腰胯右扭,同時,左手翻轉掌心向上虎口張開向前隨隨體右轉之勢,從右胯右肘關節下向上向前推出。右手則翻轉掌心朝下向下向後按壓,落於右胯外側。

第十七勢:正單鞭

(1)上步踩腿:接上式,將重心移至右腿,身體左扭,隨之,左手翻轉掌心向下成扣拿手,右手從右胯外側,向前上方伸出,掌心向上成向上託拿手,左手相互備配合構成左右牽拿之勢身體左扭之勢在胸前向左牽帶,同時腳收回提起,左腳尖向左擺45度踩出,(左膝微曲,踩腿高不過膝)

(2)右提手:左腳自然落下,然後,右腳向左前上步,同時,左右手平託以牽拿之式繼續隨身體向左向下向右畫弧運動,至右上側,右手由掌變鉤手,手掌心向內,以手外腕處向右上頂擊,左手以立掌之式護住右手腕,身體重心在右腿,左腳收回,腳尖點地,以丁字步虛立於右腳內側,