文，王彥輝
美國心理協會公佈的“最有效的減壓方法”，其中讀書居首位，其次是運動，還有冥想、聽**、散步、和家人或朋友相處、按摩。這是我從《讀者》雜誌上看到的資訊，但《讀者》是文摘類雜誌，沒有註明出處。
壓力風行，威脅健康
現代社會節奏快速、競爭激烈，人們普遍感覺到壓力較大。如何減壓，成為人們廣為關注的話題。
心理學有專門的章節來研究和介紹壓力問題，而且醫學也越來越關注壓力問題。因為醫學工作者越來越發現很多身心疾病的成因中，壓力的責任是難以推卸的。
壓力是什麼鬼？
壓力本身是個物理名詞，是指外力垂直作用的力，一般是指從上往下的重力。而心理壓力，是一種心理體驗，是生活負擔給心理上帶來的重壓感。
實際上心理壓力是一種形象的比方，把生活負擔比作重壓，把人心比做承受重壓的物體，壓力就像人心承受重壓一樣。
真正的減壓只能是？？
從對心理壓力的解釋上說，要想減壓，最有效的方法是什麼呢？對的，正解是：一要減輕壓力，二要提高自身承壓能力。
如果你揹著一個大包袱，累的夠嗆，你說減輕負擔的有效辦法是什麼？是的，一是減輕包袱重量；二是提高自身承壓能力。
提高自身承壓能力，這需要學習。向生活學，向同事學，也可以向心理老師請教學。
放下，不放下就累垮！
如果暫時無法提高承壓能力，最好的辦法是減輕包袱重量，這樣就輕鬆一些了。如果感覺壓力很大，但又不想減輕包袱，身體是吃不消的。
這就是放下。放下沉重的包袱，或者放下一些。
心理上要想減輕壓力，就要減輕自己承擔的生活工作負擔，如果不減，有可能心理崩潰，或者身體健康也受到損害。
聽**能減壓嗎？
如果這個時候，你揹著沉重的壓力包袱，聽聽**是不是會輕鬆一些？會。洗個澡、泡個桑拿會不會輕鬆一些？會。冥想、按摩會不會輕鬆一些？和家人朋友聊聊天會不會輕鬆一些？會，都會，但是。但是你仍然是揹著沉重的包袱，最終還是會累垮。
很多人就是在已經很累了，壓力很大的時候，仍然不甘心、不放下，寧可聽著**、泡著澡，也咬牙在堅持，最後身心俱疲。如果不是生活所迫，千萬不要再做這樣的傻事了，退一步天高地闊。
合理看待8個減壓法，更高階的解
所以，你說美國心理學會介紹給人們的8個減壓法靠不靠譜呢？我說不太靠譜。
這8個方法，對一般般的壓力具有緩解作用，對於壓力很大的人來說，就不起作用了。
另外，對個人來說，具體的壓力是什麼？是怎麼帶來的？應怎麼化解？這都需要深入思考一下，而不是視而不見、避而不談。找個心理老師幫助分析和化解壓力，不失為很好的辦法。