美國心理協會公佈的8個減壓法,不要迷信,來看正解

2022-05-19 18:54:15 字數 1747 閱讀 2964

文,王彥輝

美國心理協會公佈的“最有效的減壓方法”,其中讀書居首位,其次是運動,還有冥想、聽**、散步、和家人或朋友相處、按摩。這是我從《讀者》雜誌上看到的資訊,但《讀者》是文摘類雜誌,沒有註明出處。

壓力風行,威脅健康

現代社會節奏快速、競爭激烈,人們普遍感覺到壓力較大。如何減壓,成為人們廣為關注的話題。

心理學有專門的章節來研究和介紹壓力問題,而且醫學也越來越關注壓力問題。因為醫學工作者越來越發現很多身心疾病的成因中,壓力的責任是難以推卸的。

壓力是什麼鬼?

壓力本身是個物理名詞,是指外力垂直作用的力,一般是指從上往下的重力。而心理壓力,是一種心理體驗,是生活負擔給心理上帶來的重壓感。

實際上心理壓力是一種形象的比方,把生活負擔比作重壓,把人心比做承受重壓的物體,壓力就像人心承受重壓一樣。

真正的減壓只能是??

從對心理壓力的解釋上說,要想減壓,最有效的方法是什麼呢?對的,正解是:一要減輕壓力,二要提高自身承壓能力。

如果你揹著一個大包袱,累的夠嗆,你說減輕負擔的有效辦法是什麼?是的,一是減輕包袱重量;二是提高自身承壓能力。

提高自身承壓能力,這需要學習。向生活學,向同事學,也可以向心理老師請教學。

放下,不放下就累垮!

如果暫時無法提高承壓能力,最好的辦法是減輕包袱重量,這樣就輕鬆一些了。如果感覺壓力很大,但又不想減輕包袱,身體是吃不消的。

這就是放下。放下沉重的包袱,或者放下一些。

心理上要想減輕壓力,就要減輕自己承擔的生活工作負擔,如果不減,有可能心理崩潰,或者身體健康也受到損害。

聽**能減壓嗎?

如果這個時候,你揹著沉重的壓力包袱,聽聽**是不是會輕鬆一些?會。洗個澡、泡個桑拿會不會輕鬆一些?會。冥想、按摩會不會輕鬆一些?和家人朋友聊聊天會不會輕鬆一些?會,都會,但是。但是你仍然是揹著沉重的包袱,最終還是會累垮。

很多人就是在已經很累了,壓力很大的時候,仍然不甘心、不放下,寧可聽著**、泡著澡,也咬牙在堅持,最後身心俱疲。如果不是生活所迫,千萬不要再做這樣的傻事了,退一步天高地闊。

合理看待8個減壓法,更高階的解

所以,你說美國心理學會介紹給人們的8個減壓法靠不靠譜呢?我說不太靠譜。

這8個方法,對一般般的壓力具有緩解作用,對於壓力很大的人來說,就不起作用了。

另外,對個人來說,具體的壓力是什麼?是怎麼帶來的?應怎麼化解?這都需要深入思考一下,而不是視而不見、避而不談。找個心理老師幫助分析和化解壓力,不失為很好的辦法。