太極拳的內功《十二》

2022-05-18 13:08:07 字數 1131 閱讀 1847

1.內功就是意氣運動。不以形體手勢演示動作,完全依賴意念運動演示。是開發神意氣潛能的高成次練法。 

2.作用:促進人體血液迴圈,增強新陳代謝,促進人體機能增強,益壽延年。

3.如何修煉:

1、必須堅持長期鬆 穩 慢 勻,盤拳走架,循序漸進修煉          

2、必須堅持明理練拳,悟七分,練三分,內外雙修           

3、必須堅持心靜, 意專,用意不用力 以氣運身。務令順遂修煉           

4、必須堅持【抓住丹田煉內功】補充後天之氣,滋養扶持先天之氣,做到心腎相交刻苦修煉

太極拳整勁內勁的修煉,內勁是太極拳技擊的精髓。沒有內勁,太極拳就成了空架子、成了好看不好用的功夫  。太極拳自古以來就是御外抗敵的拳法,它也和其他拳法一樣有一定的練習步驟和程式,由簡入繁,再由繁入簡,法雖不同,但萬法歸宗。

練內功要有三心:

一,恆心,誠心,信心,

二,練內功具備三個條件,鬆,靜,自然。

三,練內功三個基本要素,調形,調息,調心。

太極拳的內功是指以“調形”“調心”“調息”為主要形式修煉;調形,就是調身、調拳架,是練習太極拳中的核心。調形與調息、調心是太極拳術中的核心要素,被稱之為“三調”。

調心是調節人的意念,入靜入定,最終實現以意領氣、以意行功。調息是運用意識調整呼吸。習練太極拳內功,如果沒有人指導或不得要領,那將在很長的時間內,是練不出東西來的。

但是我們只要抓住五大要領,很快就能切入,五個要領就是;

一、拳架形體,

二、意念活動,

三、呼吸方法,

四、氣勁執行軌跡,

五、習練功效。

關於練拳功效:得分三部分內容,

第一是健身效果;

第二是主治什麼病,{眾多人練拳實踐和現代科學實驗證明,經常習練太極拳,對高血壓、糖尿病、心臟病、前列腺、類風溼、脂肪肝、便祕、胃病、失眠、腰腿疼等疾病有顯著的防治作用》。

第三是技擊功夫。前二點一般來說是中老年人所追求的,技擊功夫是年青人所追求的,但是他們之間有內在的聯絡。一句話:抓住上面五大要領去練,就是在成功的路上走了一條捷徑。