拳理 太極訓練六問

2022-05-18 11:36:37 字數 1125 閱讀 7879

問題1:為什麼要提倡科學化、合理化訓練太極拳?

解釋: 太極拳不論從健身角度還是武術角度來講,它的載體是人的身體。在一些發達國家,早已著手對人體運動力學和肢體結構相結合的訓練方法進行研究,尋找科學、合理的鍛鍊方式。而我們仍停留在“只要運動就是鍛鍊”的思維上,並且把太極文化、太極哲學凌駕於太極拳訓練的方法之上,這是不準確的訓練理念,畢竟武術歸屬於肢體運動範疇。

問題2:為什麼要訓練關節力矩,為什麼太極拳是訓練關節力矩的最好載體?

解釋: 訓練關節是為了保持身體活動輕靈、敏捷,增強身體力量與速度,延緩關節老化,達到健身效果。訓練過程中,肢體各部位的運動方式是一種矛盾的體現,與我們本能的習慣行為有區別。本能行為越多,鍛鍊的正確率就越低,因為肢體結構需要運動平衡。用肢體語言把“對立中統一”的矛盾哲理展示出來,是一種符合邏輯的訓練方式,而太極拳正是以這種理念、方式訓練的拳種。

問題3:在太極拳中常說的勁力術語有哪些,有什麼技術動作?

解釋:在太極拳中掤勁實際上是指肢體在二爭力作用下的框架結構,是太極拳剛勁的根本,是肢體各結構的整合、貫穿狀態。在這個狀態下向前上、前左、前右的弧線稱為擠;向前下的弧線稱為按;向右下、左下的弧線稱為捋;瞬間加速的下弧線稱為採;瞬間加速的上弧線稱為挒;身體軀幹部分的技擊稱為靠;技術的攻防運用核心稱為肘。

問題4:如何在拳架中融入“**三角”?

解釋:在訓練“金剛搗碓”之前,先鑑別一下自己的動作,兩腋下的夾角大小約 45°。分開兩手,一隻手心朝自己,一隻手背朝自己,然後順逆纏旋轉,要求通過手指的順逆纏帶動尺骨橈骨旋轉,兩肘不能上下左右晃動,腋下夾角大小不能任意變動。

問題5:在拳架習練中為什麼要保持“**三角”,別斷了翅膀?

解釋:在拳架習練中如果丟了“**三角”,我稱它為“斷了翅膀”。必定是肩關節沒有固定住,使要求的肩臂合一又回到本能的一分為二的運動狀態中去,脊柱腰柱也隨大臂的晃動而晃動,不僅使下肢的力量輸送不到手上來,也破壞了整體運動結構。

問題6:什麼叫“鎖肩頂肘” ?

解釋:鎖肩頂肘是指在肩關節不鬆動的狀態下,肘部微用力,目的是訓練肩與肘的骨架爭力。習練者初期往往達不到標準,可以改用“固肩定肘”的方式,等熟練後再進化成“鎖肩頂肘”。二者的差別在於一個是肌肉用力,一個是筋骨用力。