太極拳名家沈家楨先生談陳式太極拳的八個特點

2022-05-18 11:08:06 字數 1569 閱讀 9736

一 、大腦支配下的意氣運動

拳譜規定

(1)以心行氣,務令沉著,乃能收斂入骨;

(2) 以氣運身,務令順遂,乃能便利從心;

(3) 心為令,氣為旗,氣以直養而無害;

(4)全身意在神,不在氣,在氣則滯。

二 、身肢放長的彈性運動

拳譜規定

(1)虛領頂勁,氣沉丹田;

(2)含胸拔背,沉肩墜肘;

(3)鬆腰圓襠,開胯屈膝;

(4)神聚氣斂,身手放長。

三 、順逆纏絲勁的螺旋運動

拳譜規定

(1)運勁如抽絲;

(2)運勁如纏絲;

(3)任君開展與收斂,千萬不可離太極;

(4)妙手一運一太極,跡象化完歸烏有。

四 、立身中正、上下相隨的虛實運動

拳譜規定

(1)意氣須換得靈,乃有圓活之趣,所謂變轉虛實須留意也;

(2)虛實宜分清楚,一處有一處此虛實,處處總有此一虛一實;

(3)立身須中正安舒,支撐八面;上下相隨人難侵;

(4)尾閭正中神貫頂,上下一條線。

五、腰脊帶頭、內外相合的節節貫串運動

拳譜規定

(1)腰脊為第一主宰,一動無有不動;

(2)周身節節貫串,毋使絲毫間斷;

(3)欲要周身一家,先要周身無有缺陷;

(4)行氣如九曲珠,無微不到。

六、連綿不斷、滔滔不絕的一氣呵成運動

拳譜規定

(1)往復須有折迭,進退須有轉換;

(2)收即是放,放即是收;

(3)勁斷意不斷,意斷神可接;

(4)如長江大河,滔滔不絕,一氣呵成。

七、從柔到剛、從剛到柔的剛柔相濟運動

拳譜規定

(1)運勁如百練鋼,何堅不摧,極柔軟然後極堅剛;

(2)外操柔軟,內含堅剛,常求柔軟之於外,久之自可得內之堅剛;非有心之堅剛,實有心之柔軟也;

(3)太極拳決不可失之綿軟。周身往復,以精神意氣為本,用久自然貫通;

(4)運勁之功夫,先化硬為柔,然後練柔成剛;及其至也,亦柔亦剛。剛柔得中,方見陰陽。故此拳不可以剛名,亦不可以柔名,直以太極之無名名之。

八、從慢到快、從快到慢的快慢相間運動

拳譜規定

(1)動急則急應,動緩則緩隨;

(2)彼不動,己不動,彼微動,己先動;

(3)初學宜慢,慢不可痴呆;習而後快,快不可錯亂;

(4)形抗五嶽,勢壓三峰,由徐入疾,由淺入深。