楊氏太極拳學練釋疑 三

2022-05-18 10:58:28 字數 1468 閱讀 6685

四、

左棚後腳的角度應以幾度為宜?

筆者在2000年第5期《太極》雜誌上,闡述了擠式(正弓步)後腳的角度應以45度為宜的觀點之後,有些拳友問;擠式的右弓步後腳的角度為45度,那麼做左棚側弓步時,後腳的角度究竟是多少?〞這個問題問得好,因為它在我們腦袋中轉了多年。且不說國內目前楊式太極拳各種流派的練法,就是在同一師門中,對這個問題尚有4種不同的答案(練法),即135度、90度、45度和45-90度;即使是同一個人,也會有2、3種練法

1.當第4個玉女穿梭定式時,右腳和身體均朝西北方向(假設預備式朝南而立),承接左硼時,不扣右腳而左腳向南邁步,此時右腳與南北軸線的夾角為135度。這種練法存在6個弊端;

(1)因為夾角大過135度,所以邁左腳時甚感彆扭不順隨,難以做到邁步如貓行,且立身不易穩定,對於廣大以健身為宗旨的老弱病者尤感困難。

(2) 由於後腳方向與左棚的方向相悖,必然使後腳的支撐力和反作用力大為減弱。

(3)因夾角過大,蹬右腿做為左側弓步時,造成右腳內側著力,右腳外側略掀起,減少了腳底的接觸面積,既影響了穩定性,又影響到〝力由腳起〞左棚勁隨之減小。有些同仁為了達到全腳掌著地,在定式時兩腿屈蹲,重心略偏於右腿,那就成了如弓似馬的半馬步,況且半馬步步型又導致蹬力(棚勁)不足。再說,在傳統楊氏太極拳套路(85式)中是不存在這種步型的。

(4) 左棚定式時,左側弓步的右腳方向如果朝西北,重心絕大部分在左腿,形成如弓似虛步型,難以產生植地生根的螺旋勁。

(5) 為了保持立身中正,左棚定式時,重心勢必偏後(由兩腳跟撐住,而不是兩腳合腳撐住),影響了穩定性,易被人推個仰面朝天。

(6) 這種不規範的左側弓步步型,造成右胯挺起,影響了鬆腰胯。為了鬆沉左胯,有的拳友屈右腿,成了不倫不類的半馬步。

2.當野馬分鬃定式時,右腳和身體均朝向正西,接做左棚如果不扣右腳而邁左腿,則其夾角為90度,存在的弊病性質同前(夾角為135度),惟程度略輕而已。

3.當起勢後,腰胯右轉約45度,右腳尖外撇約45度,坐實右腿;左腿向左側(向南)邁步,腳尖朝向西南(約45度),厲然弓左腿,蹬右腿成左側弓步,這時應做到;

(1) 身體面向正西方向。

(2) 兩腳大致平行,朝向西南。

(3) 左弓右蹬,左膝與左腳尖方向一致,右腿側蹬自然伸直。

(4) 左腿實,右腿虛,重心比例約為7:3。

(5) 兩腳間有一定的橫向距離。

(6) 沉胯圓襠。

(7) 其根在腳,勁發於腿。

上述較規範的左側弓步(因面向側向),亦稱橫襠步(因襠部橫向)既避免了第1和第2種練法存在的問題,又加強了右踝關節堅韌性和靈活性的緞煉。

4.當做左側弓步後腳呈45度時,如果因右踝關節的柔韌牲較差感到不活,則可適當加大其角度至60度左右,但不宜接近90度,以免染上第1和第2種練法的弊端。

綜上所述,對於左棚定式時後腳的向度,竊以為45-60度為宜,以確保左側弓步兩腳斜向平行或基本平行,以及左腿屈弓右腿蹬直的規範步型。右腳宜內扣30-45度;在玉女穿梭後,右腳宜內扣75-90度。