太極拳習練易犯的錯誤

2022-05-18 10:48:34 字數 904 閱讀 7638

丹東穎國太極學堂論壇第141期

任何人練太極拳開始都會有各種各樣的錯誤,不斷地糾正錯誤,水平就會不斷提高,糾正錯誤的過程也是個練拳不斷昇華的過程。太極拳順應人體規律,練拳的舒服狀態,基本就是練對了的狀態。總結一些出錯的規律會有助於拳藝的提高。在練太極拳的過程中,最常見的錯誤主要有以下幾點:

一、追求數量,急於多學動作,造成動作不規範,練的不紮實,不到位。動作做得不充分,勁力沒展開,效果就不充分。克服這一點的關鍵在學習時不要急於追求數量,而要求質量,而且始終僅僅抓住規範這個要點,貫穿於練拳的全過程。

二、練拳時心不靜。太極拳是身心並練的運動,心靜則氣順,練拳時要拋開一切雜念,專心練拳。太極拳區別於其他運動的特點之一是對性情、心境的陶冶。

三、套路不連貫。練拳時動作與動作之間的連續性不夠,前後不連貫。太極拳的套路是一個完整的整體,由一個一個式子連線而成,連線不好,拳的韻味就出不來,練得也就不舒服。要細心研究每個式子之間的連帶關係,認真處理好動作與動作的過度連線,使太極拳運動形成一個圓。

四、僵硬,柔軟性不夠,練拳時硬來硬去,好像長拳慢練。要克服這一點,可以先練一兩個單式,在慢練和放鬆中把太極拳的感覺練出來,再練其他動作。

五、綿軟,屬於病態練拳。太極拳柔和歸柔和,但要柔中寓剛,人要越練越精神。練太極拳時儘管靜,儘管鬆、柔,但靜中生動,鬆柔中含張力,精神飽滿,精力充盈,精神能提得起。

六、交代不清。交代不清是練拳者對身體各部分的位置、路線不很明瞭。太極拳走的是圓形,動作在空間上沒有像算術那樣精確地以幾度幾度來定位,那樣就死板了。但行拳的手、眼、身、法、步還是非常清晰的,不能比劃個大概,特別是學拳初期,“寧可失之板,不可失之亂”。有的老拳師練得功夫深厚了,圈越練越小,重意不重形,那是高階境界了。

2019.7.29