太極拳對身體各部位姿勢的要求 上肢(拳)2

2022-05-18 10:48:32 字數 1059 閱讀 1329

統一回復:老師的上課時間是

週六(日),09:30-11:30,北京奧林匹克森林公園地鐵b(d)口,

週六日,15:30-17:30, 中國傳媒大學文化中心。

歡迎太極拳愛好者前來交流。

練拳日久後,對於拳的伸縮旋轉,要體會勁點的變換,如立拳(虎口在上)出拳前伸時,小指根節二節中間平面領勁,旋轉為平拳(掌心向下)出擊時,中指根節領勁;拳往下栽時,中指二節領勁;拳往上衝時,中指根節領勁;拳在迴環中有上挑或下撥形勢時,大指二節領勁;拳有下劈形勢時,小指根節領勁;而在腕骨外旋,虎口斜向下時,食指根節領勁。勁點應該在乘勢轉圓時,隨著方向和作用的不用,隨時變換,總以勁能貫於拳為標準,這是拳式的領勁之法。

太極拳打擊的動作只有五個,即掩手肱拳(搬攔捶)、披身捶、擊地捶(栽捶)、指襠捶五種,故有“太極五捶”之稱。但由於太極拳的動作是纏繞運轉的,在五捶的運轉中,正反、俯仰、橫直交叉地進行,形成各種動作。根據徐致一先生的意見,太極拳全部握拳的動作,按照方位或者式樣可以歸納為以下幾種。

甲、正拳:向前伸出或者向裡收回,所握之拳虎口朝上的都為正拳。用正拳時很少用轉腕旋膀的動作,正拳是唯一沒有旋轉動作的拳式。楊、吳、武、孫等四式的搬攔捶,用的是正拳,陳氏始終是旋轉式動作的,因此沒有正拳。

乙、反拳:這是往裡或往外的虎口朝下的一種式子,一般以高舉在頭前或者下插拳者為限,但是在纏繞過程中也有反拳的形式出現。

丙、立拳:凡是拳頂向上或者斜向上方而虎口向前、向後、左或右的都為立拳。

丁、栽拳:虎口朝前或者向左,向右而拳頂偏向下方的都為栽拳,它與立拳的方向相反,也可叫倒拳,只有在向前、向下打擊時才用這個拳式。

戊、仰拳:拳心向上、拳背向下的都為仰拳。

己、俯拳:與仰拳的方向相反,拳心向下,拳背向上的都為俯拳。