太極拳中的“關節”

2022-05-18 10:37:50 字數 1115 閱讀 7040

人體中有206塊骨頭,都靠關節的連結來負擔重量和進行活動。太極拳要求在動作中用意識來放鬆關節,拉長韌帶,增強其彈性和靈活性,使動作能夠達到“從心所欲”的“節節貫串”,同時還要求用骨節對準的方法使關節鍛鍊得更為滑潤而穩固,並使骨與骨之間能夠更好地分擔重量,從而增強力量和耐力。因此,太極拳對關節的訓練是時鬆時緊的(鬆的時間長,緊的時間短)。

初學太極拳時,應該從鬆開關節著想,把幾個大關節先鬆開來(如肩與胯的關節),以便更好地帶動手、腿等關節的活動。脊骨,特別是胸脊和腰脊的鬆開與貫串尤為重要,腰脊命門穴人全身重心所在,是調節全身動作的關鍵,“主宰於腰”、“刻刻留意在腰間”這兩句話,不僅指的是兩腰腎的抽換,也指的是命門穴的主宰作用;胸背部左右24根肋骨要節節往下鬆,由外往前合,武禹襄在《身法》中把這稱作“護肫”,這有助於氣聚小腹和帶脈(腰部周圍的一圈)的充實。

此外,要在全身放鬆的要求下來逐步鬆開各個關節。由於太極拳是一動無有不動,在腰脊聯合的原動力下帶動四肢進行螺旋形的上下左右伸縮動作,從節節貫串中起到引長身肢的作用,因此鬆開全身關節是有可能的。在定式時還特別要注意骨節對準,所以陳鑫說:“骨節要對,不對則無力”。骨節既求鬆開,又要虛虛對準,使內含騰挪之意,才能全身節節貫串,勁整而靈動。這就是拳論中“節節鬆開,處處合住”的說法。

四肢關節還要求曲而不直,留有餘地,不能挺直和彆扭,這樣才符合“勁以曲蓄而有餘”、“鬆開我勁勿使屈”的要求。只有在曲蓄而有餘的姿勢下做到靜則俱靜,動則俱動,並要在開中寓合、閤中寓開的要求下轉換內勁,這樣才能練到“觸之則旋**如,無不得力”;將來在提高推手技巧上,可以做到處處是蓄勢,處處能放勁,從而在技擊上達到“但依著何處,便以何處擊之”的境界,這都是從蓄勢上發展而達到的。

每勢定式時,周身一齊合住勁,各關節對稱地左右合住,上下對齊(如手與足、肘與膝、肩與胯、兩乳與兩肚角對齊。),開則俱開,合則俱合。在整個拳套中,一開一合、一虛一實的不停運轉中,關節和肌肉一樣地得到時鬆時緊的有規律的適量的運動(太極拳的鬆是自然地放鬆入柔,緊是由於放鬆後自然地轉緊入於剛,須細心體會)。

太極拳注重“以心行氣”,要求“行氣如九曲珠,無微不到”,也要求“斂入脊骨”,就是要求“氣”能貫注充實到骨膜和骨節間的隙縫中去,所以要全身骨節鬆開,又要虛虛對準,首先要使脊柱和幾個主要活動關節鬆開,虛虛對準,含有騰挪之意,這樣才能節節貫串,既勁整又靈活。陳鑫說的:“入於骨縫,外達於肌膚”,同樣是“行氣無微不到”、“內氣潛轉”的要求。

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