何為太極拳走架的正確四法

2022-05-18 10:08:35 字數 2235 閱讀 4919

太極拳架的步法,主張邁步如貓行。要求像貓走路那樣的輕靈,而且不是叫跨步,而是稱作邁步。

怎樣才是邁步如貓行呢?

例如:當右腿在後,提起往前邁步時,必須先將人體的全部重量逐漸移至左腿,左腿彎曲坐實,將右胯根輕輕上抽,帶動整個右腿輕輕提起,將右足收攏靠近左足踝旁,然後右足尖蹺起,右足跟貼近地面,向前進方向輕輕剷出。隨即足跟輕輕落地。在右足跟落地之前,身體的重心應始終落在左腿,直待右足跟落地以後,身體重心才逐漸往右腿方向移動。而且要求提腿、剷出、重心往前移動時,身體均不能有高低起伏、前俯後仰及左右搖晃等現象。只有這樣,落步才能做到極為輕靈。這就是太極拳架邁步如貓行的步法。

為什麼必須邁步如貓行呢?

太極拳家在與人推手較技時,自身的虛實是儘量不讓對方知道的。特別在提腿動步時,此時是處於最不穩定的危險狀態。如果身體起伏、搖晃,重心移動, 則虛實暴露,就極易為對方擊出。所以在提腿邁步時,上身不動,重心不移,才能虛實不露,高明的太極拳家在與人推手時,進步、退步,都能使對方不察。俗謂之“偷步”。這就是在盤太極拳架時,為什麼必須練成邁步如貓行的道理所在。

太極拳架的身法中最易被人忽視的是肩胯不能相合。

什麼叫肩胯相合呢?

太極拳盤架時,無論在定式或運動過程中,左肩與左胯,右肩與右胯,始終要上下相對。亦就是說,兩肩與兩胯,都必須在同一平面上。或者說,在相互平行或重合的垂直平面上,不能形成二個相互交叉的平面。 例如:兩胯面向正南,兩肩亦必須面向正南。兩肩面向正東,則兩胯亦必須面向正東,不能有絲毫偏移。

怎樣才能做到肩胯相合呢?

盤架時,整個上身的左、右旋轉,必須以兩胯的左、右旋轉來帶動。胯以上是不動的,尤其是兩肩不能著力和左、右扭動。這樣肩胯自然就保證始終在一個平面上而相合了。

為什麼必須肩胯相合呢?

在與人推手時,如果肩背部著力、扭動,則肩部僵滯,力浮於上,必被對方打出。且上身扭曲,身法已散亂而處於背勢,必受制於人。太極拳必須講究肩胯相合,才能“立身中正安舒,支撐八面”,才能成為我順人背而立於不敗之地。

太極拳的運勁,是講太極拳的動,亦就是指每一的自起動至定式的全過程。

太極拳走架要求這一全過程必須勁起於腳、上下相隨、周身一家。

太極拳盤架時,要求上身和兩手的運動,均必須用兩腳的貼地擰旋,帶動兩胯的左、右擰旋,以帶動整個上身和兩手的左、右運動。以兩腳的前後蹬勁,帶動臀部包括兩胯的往前、向後,以帶動整個上身和兩手的往前向後,即所謂“其根在腳”。而且手與腳必領同時起動,同時落點。在時間上不能有絲毫參差,一動同時起動,一靜同時停止。訓練有素的太極拳家,在盤架時腳、 胯、手的動作,似乎都是溶為一體的。這就是上下相隨、 周身一家的功夫。

勁起於腳、上下相隨、周身一家的功夫,確實比較難於掌握,必須要由有經驗的老師,在旁指點,以身示範。極精微之處,還必須由老師以手搭於學生之手上, 聽學生之運勁,是否勁起於腳,是否手與腳發出之勁, 是同時、同步,且自始至終,無有斷續。

為什麼必須勁起於腳、上下相隨、周身一家呢?

有功夫的太極拳家,在與人推手時,能將人騰空跌出而似乎並木費力,這是運用“整勁”之故。這種整勁,必須是勁由腳起,腳、腿、胯、手,同時、同步的周身一 家,才能做到。否則,那隻能是手上的區域性之力,這種區域性之力,必然會成為只是手上鼓勁的“拙力”,這種拙力,既引動不了對方,更不能把對方騰空發出。

太極拳盤架每至定式時,在似定非定之時,必須有隱於內的發勁。太極拳推手時能將對方騰空跌出的發勁,除了必須具備前面講的周身一家的整勁外,還必須在拳架內鍛鍊發勁,這種發勁的鍛鍊,實為太極拳內勁產生的緣由,是太極拳功夫十分重要的一環。

這種隱於內的發勁是如何鍛鍊的呢?

每當定式之時,例如兩手擠式或按式往前時,必須沉肩垂肘,頭往上頂,含胸拔背、命門後鼓上身微往後坐。使肘關節、肩關節之何的骨縫鬆開,韌帶伸長,形成手弓、身弓、腿弓的一身備五弓之勢。太極拳論講:“有前即有後”,或曰:“前進中有後意”,即是此意。

(孫南馨)​