傅鍾文宗師講解 勁以曲蓄而有餘

2022-05-18 09:58:48 字數 1784 閱讀 8478

練太極拳四肢要做到“如意胳膊、籮圈腿”,即手臂與腿都要微有彎曲含蓄之意,而不可伸得過直,“勁以曲蓄而有餘”就是指此。如單鞭、野馬分鬃,後面的腿微曲向外,就能做到前弓後蹬,力從腳跟而發,像樹生根於地全身穩固,而不是向後挺得過直。

總的來說,四肢要圓潤、靈活、穩實、切忌強直。各關節分述如下:

【手掌】

要坐腕豎掌,但掌心要微凹而不可平。

【手指】

不宜太直,手指之間不宜並緊,要似開非開。

【肩】

要鬆活下沉,不可用強勁或有聳抬之意。

【肘】

要下垂,如白鶴亮翅,手臂雖向上提,而肘尖意須向下。

【節節貫串】

要以肩頂肘,以肘領腕,又要以指領掌,以掌帶臂而沉肘鬆肩,又要以腰腿之意配合手、肘、肩,上下聯貫,雖略有先後而動作協調節節貫串,不可過勁,過勁則僵硬。

【胸】

要做到含胸。這與冒腰、陷胸不同,是兩臂骨節均須鬆開,肘部下垂,呼吸自然。

【腳】

腳的起落,如雲手,跨步時須先提起腳跟,繼之提起腳尖。 跨步後,腳下落時要以腳尖先著地,而後徐徐踏實。能這樣做,左右虛實自然分清。

【貓步】

邁步時腳跟須先著地,然後徐徐踏實,即所謂“邁步如貓行”。貓行的形象很妙,腳步既輕靈又穩實,而其身軀又活潑。同時膝隨之向前,但弓步不可過勁,膝部不可過腳尖。進退即能靈活。後腳要著勁,切不可偃側。

【襠】

一是襠要開。開襠不是指步子寬,實質是鬆胯,胯鬆則襠自開。

二是襠要平。襠平則下盤穩固。

三是襠要提。即在襠平的基礎上意還要上提,而且必須做得自然,則頭自中正,呼吸舒暢,氣度安適,從而能上下相隨,式式均勻,自可領會周身輕靈圓活之趣。

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