什麼是太極拳的“折送內轉”?

2022-05-18 09:58:46 字數 1707 閱讀 2813

雖然“折迭內轉”不是太極拳初學者所關心的,但對於中級階段的訓練,卻不可少。

古典拳論中涉及“折迭”的論述不少《十三勢行功心解》說:“往復須有折迭,進退須有轉換。”折迭又作摺疊或摺疊,這是各式太極所用的術語。

1、折迭的原理和實施

折迭,或稱折迭內轉,不是孤立遊離的概念和做法,它是從屬太極拳要領的。特別是太極拳中的連綿不斷、一氣呵成和動作弧形,決定了它必然有折迭內轉。

太極拳的整個套路是由各個式子組成的。式與式之間要銜接,要連綿不斷;折迭手法的嵌進,是用勁的頓挫變換和動作的銜接方式,而不是動作的停頓和斷續。套路中的一些隱於內或形於外的發勁動作,在柔與氣、剛落點的蓄髮之後,也不應停頓,而應借發勁彈之勢,鬆柔地銜接下一動作。

因此,當前後兩動執行路線形成往復時,前一動勁到盡頭,就先向回折一小段距離,再弧形聯結下動,使之呈曲線和緩地聯起來,即為擎論所說“意欲向上,必無寓下;意欲向左,必先右去”這一原則的體現。

太極拳有折迭,才能使整個套路氣勢不斷,一氣呵成。折迭是積累勢能,只有運動方向之變,無重新發動之弊,所以不會斷幼:定式似停非停,已寓折迭,折迭二字,學面上有點直來直去的意思,其實是直中有曲,或外直內圓,也是利用“慣性”,繼續運轉。

折迭也是一種接勁方法,把勁接起來不使之斷,就會感到輕靈,因為每個動作不需要重新發動。鐘擺的動力在扭緊發條,而太極拳折迭的機樞在腰。有了折迭,體內的感覺是全身都靈活、貫通、舒適,都充滿了動的氣流。而且內外合一,與外共動,如游泳之感,感到空氣是像水那樣的流體,也輕也重,也易也難,載沉載浮。輕是浮力,重是阻力,不是阻力大了,而是感到了浮力。由於折迭面連綿不斷,增加了軀體的敏感,感知了本已存在的空氣浮力,這樣一種感覺,加上內氣潛轉,都是在內部,故名“折迭內轉”。

2、手法·身法·步法

太極拳是全身運動,是以”一動尤右不動,一靜無有不靜”為特徵的周身一家的拳種,折迭利用慣性、餘勢和彈性,區域性是無法及於此的。折迭在身法、步法上也有表現,這就是胸部的折迭和折迭步。

先說胸部的折迭。太極拳把腰作為中心和分界。胸和背部、上肢都屬人體上部,胸部虛實管著兩手臂的虛實,或者說胸與手臂虛實相應,左右側各為一面。以於領身,趁勢轉圈,胸部也隨手臂轉圈

“緊要全在胸中腰間運化”。隨著手法的折迭,胸肌也有上下、左右、大小不同的弧形運動變化,這就是胸部的折迭,也是身法上的表現,含胸所以不是固定的,認為含了胸就沒有變化了,是不對的。折迭手法是在含胸前提下實現的,太極拳不用區域性的力,折迭是一動無不動的上肢變換銜接處,是全身之動,所以區域性並不顯得用力,餘勢要走夠,有一適中之點。

無論手法和步法的折迭,關鍵全在於作為“第一之主宰”的腰上。源動於腰折迭時發生腰的左右虛實轉換,這也是內轉,然後才露於外形。折迭在於腰,所以才是全身的折迭。手法如此,步法尤其顯然。試想前後往復,貌似直來直去,如果不是腰在用勁,那怎能保持運動和方向的變換呢?

3、意·形·氣·勁的合一

折迭雖然內轉,但在外形上也有體現,而且還很重要,只是非常細膩。動作銜接即指外形,要體現出圓弧,關鍵在大小。這就涉及勁、動作銜接,勁才不斷。勁點、勁路正確,而這又是可以意識引導的,所以要正確用意。在全身鬆柔基礎上,意到勁到氣到,才會出現氣感,才有氣流在身,有貫通鼓盪的感覺。