武術怎麼練筋 如何抻筋耗腿練武術

2022-05-18 09:48:53 字數 811 閱讀 6709

武術練習對於很多來說還是非常痛苦的,因為臺上一分鐘臺下十年功,武術的基本功非常的重要,練習武術首先就要練筋,只有把筋抻開了才能幫助我們更好的練習武術,下面就跟小編一起來了解一下練武術怎麼練筋吧!

武術怎麼練筋

通過抻筋功夫,把身體韌帯拉長,使筋有彈性,骨質強壯,肌肉有力。我國武術中無論何門何派,都須求腰腿靈活,虛實分明,步法穩健而無浮漂之弊。所以練少林拳者,在初學時必先學習基本功,要使腰腿,柔和靈活,穩實有力來作為練拳術及器械的基礎功夫。

少林派如此,太極拳其實也不例外。武術的基本功就如同蓋樓房必要有深厚的基礎。練筋的方法首先是“抻筋”,然後再用“壓、耗、踢、”等多種方法,其實,更需要的是每天能堅持。

1、練時可穿布底鞋或軟膠底而沒有後跟的鞋,衣服以寬鬆式,中國製式為適用,運動服也可。

2、練習時的方向;早不朝東,晚不向西,午不朝南,永不向北。練時早上和晚上為宜,午後也可以。

3、年齡與功夫進度;成年者,十八歲以上的人,萬不可強化激烈進行,更需長久堅持。少年若十歲上下者,正是練習基本功的好時候。可是,更該注意方式方法,十歲左右兒童正好練習,唯不可稍加勉強,當漸漸從事,因為,正在生長發育期,尤需注意其勿使過急!這種柔韌性功夫,女子比男子易成且見效快。關於功夫進度,完全要靠自我抻筋當時,感覺疼痛的大小,掌握好分寸。切記:“疼長,麻抽,酸別練。”

下面介紹“抻筋耗腿”的步驟

一般這種“抻筋耗腿”,是用一條腿支撐身體的重量,另一條腿伸直,腳跟擱放在一定的高度上,然後通過上體前俯。

腿功

1 正壓腿

面對一定高度的物體 ..........