太極拳要訣 陳長興太極拳總歌

2022-05-18 09:15:27 字數 3430 閱讀 8854

太極拳要訣

無極動即太極分陰陽即兩儀 即天地 即乾坤 即虛實 即剛柔 東南北 為四象 園於外 為陽動 方於中 為陰靜 動為天 靜為地 天地中 有方園有陰陽有動靜兩儀理變其中 應拳法 固之本

虛領頂勁 氣沉丹田 含胸拔背 沉肩墜肘 鬆腰園膛 開胯屈膝

神聚氣斂 身手放長 行如流水 相聯不斷 滔滔不絕 一氣呵成

勁斷意接 意斷神接 進退轉換 往復摺疊 欲上先下 欲前先後

嵌進摺迭 留戀繾綣 似鬆非鬆 將展末展 波浪起伏 動盪不已

顧盼兩步 不離纏絲 勁起足跟 形於手指 慢方時快 快圓時慢

慢而多變 快而不亂 方為開展 圓為緊湊 蓄髮適當 武事之根

呼為開發 吸為合蓄 外操柔軟 內含堅剛 化硬為柔 練柔成剛

內之堅剛 心之柔軟 剛柔相濟 節節貫串 外顯極柔 能顯則剛

練柔於外 內得堅剛 神氣鼓盪 圓活轉化 氣行曲珠 無微不到

六陽之道 周身之主 頭之五官 聽視之變 目光四射 收視返聽

耳聽左右 防後暗算 急者風大 緩者風微 心平氣靜 耳自聰靈

呼吸自然 心息相依 口脣輕閉 舌抵上鄂 項要靈活 轉動自如

以心運手 順勢轉圈 眼觀中指 與鼻相照 勁運指肚 紅爐出鐵

去時撒手 著人成拳 如風如雷 迅不及防 外不露形 一觸跌倒

腰中要虛 上下皆靈 腰為樞紐 不可軟硬 勁貴堅實 腰脊主宰

周身貫串 無有不動 動之則分 靜之則合 虛中有實 實中有虛

以心行氣 以氣運身 意到氣到 氣到勁到 開中寓合 閤中寓開

收即是放 放即是開 開合方圓 卷放虛實 快慢急緩 輕沉柔剛

勁如抽絲 運勁如纏 螺旋弧拋 內外翻轉 旋腕轉膀 順逆螺旋

身肢鼓盪 彈性放長 身肢龍捲 節節貫串 形如獵鷹 神如靈貓

竄跳蹦躍 騰挪閃戰 柔慢剛速 急應緩隨 相連不斷 快慢相間

尾閭中正 支撐八方 上下相隨 敵人難侵

守必固 攻必取 柔克剛 靜制動 慢制快 小勝大

陳長興太極拳總歌

懶插衣立勢高強、丟下腿出步單鞭、七星捶手足相顧、探馬拳太祖留傳

當頭炮勢沖人怕、中單鞭誰敢當先、跨馬勢挪移髮腳、拗步勢手腳和便

獸頭勢如牌挨近、拋架子短打休延、抓身炮下帶著翻花舞袖、拗攔肘上連著左右紅拳

玉女穿梭倒騎龍、連珠炮打的是猛將雄兵、猿猴看果誰敢偷、鐵樣將軍也難走

高四平乃封腳套子、小神拳使火焰攢心、斬手炮打一個順攔藏肘、窩果炮打一個井攔直入

庇身拳吊打指襠勢兼踢膝、金雞獨立朝陽起鼓、護心拳轉降快腿、粘肘拳逼退英雄

喝一聲小擒休走、拿鷹捉兔勁開弓、下插勢閃驚巧取、倒插勢誰人敢攻、朝陽手遍身防腿

一條鞭打進不忙、懸腳勢誘彼輕進、騎馬勢衝來敢當、一霎步往裡就磋

抹眉紅蓋世無雙、下海擒龍、上山伏虎、野馬分鬃、張飛擂鼓、雁翅穿樁一腿

劈來勢入步連心、雀地龍按下、朝天蹬立起、雞子解胸、白鵝亮翅、黑虎攔路

胡僧託缽、燕子銜泥、二龍戲珠賽過神槍、邱劉勢左搬右掌、鬼蹴腳捕掃前後

轉身紅拳、霸王舉鼎、韓信埋伏、左閃右閃、前衝後衝、觀音獻掌、童子拜佛

翻身過海、回回指路、敬德跳澗、單鞭救主、青龍獻爪、餓馬搖鈴、六封四閉

金剛搗碓、下四平秦王拔劍、存孝打虎、鍾馗佩劍、佛頂珠、反堂莊、望門簪

掩手紅拳、下壓手、上一步封閉捉拿、往後一收、推山二掌、羅漢降龍

右轉身紅拳右跨馬、左轉身紅拳左跨馬、右搭袖、左搭袖、回頭摟膝拗步

扎、一步轉身三請客、掩手紅拳、單鳳朝陽、回頭高四平、金雞晒膀託天叉、

左搭肩、右搭肩、天王降妖、上一步鐵翻杆、下一步子胥拖鞭

上一步蒼龍擺尾、雙拍手、仙摘乳、回頭一炮、拗攔肘、跺子耳紅、仙人捧盤

夜叉探海、劉海捕蟾、玉女捧金盤、丟手、收手、刺掌、搬手、推手、真符送書

回頭閃通背、打一窩果炮、掩手紅拳、回頭左右插腳、五子轉還、鬢邊斜兩枝花

收回去雙龍探馬、窩果一炮誰敢擋、上一步邀手不差、摟膝一拳推倒

收回交手可誇、招上顧下最無住、偷腿一腳跐殺、急三捶打如風快

急回頭智還看瓜、往前收獅子抱球、展手一腳踢殺、回頭二換也不差

直攢兩拳、轉回身護膝勢當場按定、收回看肘並看花、誰敢擋吾大挺立下

上一步蛟龍出水、後一打反上情莊、急三捶往前扌朋打、開弓射虎誰不怕

收回夾馬前斬草、上一挑又帶紅沙、刺回按定滿天星、誰敢與我比高下、著熟

善悟者不差。