爆發力訓練2010 06 13 17 58 43

2022-05-18 09:02:24 字數 1066 閱讀 3029

2010-06-13 17:58:43

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真功絕技

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有人天生爆發力就差,這已是不爭的事實!

練拳必須要有強大的爆發力,這雖不是絕對,但也是大多數人認可的!

有人說整勁最重要,有人說內勁最重要!我什麼都不懂,只知道你打我十拳我沒事,我打你一拳你就住院,這才是真正有效的力量!

站樁,練力,各種各樣的姿勢擺出來,讓人不適應不舒服,還偏偏要你站幾十分鐘!我不知道別人怎麼樣,我只知道自己絕對站不下去!打人的力量非得靠站樁求取嗎?不一定!

你力量再大,打打死物還可以,我身法極其靈活,你未必打得中,即使打中了也未必在不斷變換之中將我重創!你信不信?你練功的時候從來都是在靜態中發力,你練過變身狀態下的發力嗎?讓你蹲身下潛,上身向左傾斜的同時你還敢說你的拳具備了你最大的力量嗎?讓你在跑動的過程中隨意擊打一拳,你能象平時訓練一樣打出最大的力量嗎?這些問題你想過嗎?你天天傻站在那就能打人?我不信!

真正的實戰發力除了必備的靜態發力訓練外,不能不練動態發力!走打,閃打,跑打,組合打,任何時候都可攻擊,任何姿態都可發力,隨意一拳都具備整體實力!

天生爆發力差並非練不好功夫,關鍵看你選擇什麼功夫!是否有針對性的功夫!是否專業的功夫!是否能打的功夫!

這裡簡單的談幾個爆發力訓練的基本功夫!當然,你也許會說,這些我全知道,早就有人說了!可是知道並不代表具有,我說過,這裡講的幾種方法是專門針對爆發力差的人進行基礎訓練,基礎牢固以後再來訓練鬼拳道功夫就容易的多了!

1快速俯臥撐:專練手臂爆發力!卡表練習,一分鐘快速俯臥撐,不停,即使你筋疲力盡也不要停,除非你趴下!休息一下接著來!只要你想短時間內迅速提高你的爆發力,就要不斷的給自己加壓,不能放鬆自己遷就自己!第一次做多少個,下次做多少個,自己心中要有數,一天一天進步,不要輕言放棄!

2百米跑:沒事的時候多練練百米跑,看看你能跑多少!這個專門提高下肢爆發力,據說李小龍也是常用此法!

3爆發拳擊:戴上拳擊套,以免受傷,對準沙袋進行一輪不停歇的狂打,什麼拳法都無所謂,只是不停的打,三分鐘,這三分鐘之內一下都不能停,直到結束!力求每一下都竭盡全力的攻擊,即使你累的不行也要盡力狂打!此法可迅速激發你的潛能!