陳式太極拳實用拳法第21式 倒卷肱的動作跟練要求

2022-05-18 07:36:20 字數 1894 閱讀 4298

接下來我們繼續講解陳氏太極拳實用拳法的第21式的——倒卷肱的跟練要求。

倒卷肱總共是有6個分解動作。

前面有1個過渡,加上過渡動作總共是7個動作。

好的,首先是整體的跟練要求。

1、過渡動作——右轉掤法

眼法:朝向正前方向;

身法:身體稍稍右轉;

步法:左前虛步仍然收成左前虛步,它是作為過渡的。

手法:手上是一個轉掤,繼續往裡走。

2、第1個動作——退左步挒法

眼法:不變;

身法:身體開始左轉;

步法:腿上的變化是落腳跟,勾腳尖,變成了一個右側馬步;

手法:手上是一個退左步的一個挒勁。

3、第2個動作——退步開掤法

眼法:不變;

身法:繼續左轉;

步法和手法:是一個側步的一個開掤。

4、第3個動作——退右步挒法

眼法:不變;

身法:身體開始右轉;

步法:腿部的纏法走裡後弧線,變成了一個左側的馬步;

手法:手上是一個退右步的挒法。

5、第4個動作——收步上掤法

眼法:不變;

身法:身體繼續右轉;

步法:收成右前虛步;

手法:手上是一個上掤勁,其實這裡頭有“採”含在裡頭的,我們要注意。

6、第5個動作——退步掤法

眼法:轉向右前;

身法:身體開始左轉;

步法:退步成右弓步;

手法:手上動作變成了一個前掤。

7、第6個動作——左捋法

眼法:不變;

身法:身體繼續左轉;

步法:腿部纏法繼續左順右逆,撇腳尖成一個反弓步。左反弓步和右半僕步,它的步型是一樣的。

手法:手上的纏法變成一個捋勁,是個左捋勁。

1、眼法:

過渡動作:眼法向前;

第1個動作:眼法不變;

第2個動作:眼法不變:

第3個動作:眼法不變;

第4個動作:眼法不變;

第5個動作:眼法從前轉到了右側;

第6個動作:眼法不變。

所以眼法有兩次變化。前4個都朝前,第5第6偏向右側。

2、身法:

過渡動作:右轉;

第1個動作:左轉;

第2個動作:繼續左轉;

第3個動作:右轉;

第4個動作:再右轉;

第5個動作:左轉;

第6個動作:加大左轉;

身體的轉法:右、左、左、右、右、左、左。

3、步法:

過渡動作:前虛步;

第1個動作:右側馬步;

第2個動作:右前虛步;

第3個動作:左側馬步;

第4個動作:左前虛步;

第5個動作:右弓步;

第6個動作:左反弓步。

4、手法

過渡動作:一個右轉掤

第1個動作:左側的一個轉掤;

第2個動作:退左步挒;

第3個動作:側部的一個開掤

第4個動作:退右步挒

第5個動作:側步的上掤

第6個動作:退步的一個掤勁,加上左捋。

所以我們在練習的時候,結合眼、身、步、手,然後整體地去體會。也可以把它單獨列出來,找它的眼法、身法、步法和腿法。

好的,感謝大家!