實戰太極拳 太極散手的近身實戰練習

2022-05-18 07:17:04 字數 1791 閱讀 7363

太極散手的近身實戰練習

1.太極運勁的方式

練習太極拳的時候,看樣子招式是非常簡單的,但是事實上卻是可以以不變應萬變,這就要歸結為它的幾套基本動作可以瞬息萬變。

太極拳將千變萬化的招式歸納為掤、捋、擠、按、採、挒、肘、靠八種勁法,進、退、左顧、右盼、中定五種步法,及陰陽變化之術,再將這些內容融入到太極執行方式中。

只有懂勁法,知陰陽之理,虛實變化得當,過招時才能運用自如。為了便於說明太極勁法的相生相剋,特將四正推手的關係抽象為,捆生捋、捋生按、按生擠、擠生掤,掤克按、捋克掤、擠克捋、按克擠。

用勁法贏人,可無招勝有招,實為勁中含招。太極周身一家,一動無有不動,每一式都需全身各部的執行及配合,欲左先右,欲前先後,相互依託,整體為用。形隨勁動,而不是用力出形,這是太極運勁與直接用外力的不同之處。

太極拳的神韻在於內功,內功源於內勁的運用,內勁依靠內氣通過太極執行方式實現以意行氣、以氣運身、氣到勁到。

太極散手以防、化為先,化中能打,變勁極快,除了需要運勁連貫外,還必須虛實轉換靈活,因此既不允許兩腿平均用力支承身體的“雙重”出現,又要避免採用虛實分家、稜角分明的弓箭步,要求屈膝圓襠、鬆腰落胯,實腿不可全然站煞,虛腿不可完全沒勁,全身要能夠鬆、整、圓、活地運動。

2.太極的發勁

只有掌握了運勁的方法,能夠運勁,才有勁可發,否則發勁為無源之水、無本之木。在與對方肢體接觸中,“用意不用力”,只有這樣才容易感覺到對方力的變化,這是太極“聽力”靈敏的原因。

當對方右拳打來,我以右腕側接彼力,在彼前臂上順其力滾動產生摩擦力,使雙方接觸部位相“黏”,我前節掤住來力,後節鬆開,把感應到的彼力和我身體執行連通起來,他有來龍,我有去脈,平時盤架練就的“意不斷、勁不斷”的功夫有了用場,使身形、步法隨彼力進退不丟不頂。

“從人則活,隨己則滯”,用力會造成肌體緊張,內氣執行受阻,運轉呆滯,不對彼用力則身形靈活。太極不用力不是沒勁兒。彼用力時,我相對用勁調整身中正,保證穩定執行。

我不用力,體力消耗小,耐力強,運勁快。我重心沿“~”軌跡執行移向左側,隨著吸氣以身臂化開來力,收攏身形5內氣聚至中丹田完成蓄勁,取得機勢後,隨著呼氣內氣沉至下丹田,腰胯帶動左腿向左後抖轉驟停,產生的轉動慣量使身勁沿“~”弧的切線方向從左向右放出,形成身向後坐、勁向前發的對開的二爭力,使我身向左後轉與右臂掌向右旋擰成一股整勁,在加速度作用下動量倍增,產生強大的爆發力經右掌發出,直貫著力點。

在太極拳拳實戰中攻防的精髓是什麼

最開始學打太極拳,對這個問題不是很明白,大多是隻知其一,不知其二。打一段時間後才認識到這裡面的問題。接著,會覺得在太極拳諸多攻防動作中,都貫穿著一個核心。那麼這個核心又是什麼呢?

為了弄清楚這個問題,我們先從簡化24式太極拳的“左右穿梭”談起。這是個攻防兼備的拳勢。其第一個動作是“落腳轉體”,第二個動作是“抱手收腳”,第三個動作是“上步錯手”,第四個動作是“弓步推架”。這四個動作合稱“右穿梭”。細心觀察,就會發現這四個動作在轉換的過程中,都含有螺旋運動。不僅動作的路線上有螺旋運動,就是在細節上也有螺旋運動。例如“推架”的“架”,它是個防禦動作。假設對方用手打來,我用右手挑架。在挑架的過程中,右前臂要有個滾動式內旋。有了這個內旋動作,就可以使對方打來的手向外滾落,不致傷著自己。

此外,對戰中要注意把握對方心理,切忌硬碰硬,注意用步法躲開對方的直線攻勢,從而進行反擊。

同樣,在右手挑架的同時,左手要迅速反擊。而這個“推”,也不是簡單的前推,而是向前側推出,並且在左掌接觸對方前胸的瞬間,有個旋轉推按的內勁,才能轉守為攻,把對方發出去。