你知道太極拳裡的樁是怎麼回事嗎?

2022-05-18 06:48:29 字數 3186 閱讀 1001

在“腰打太極”一文中我提到過張師傅非常讚歎陳慶國老師所披露的內容。在那不久,張師傅也不知道因為什麼不辭而別,從此就再也沒有了他的音訊!

但他在臨走的時候給我留下了一封信,讓我有條件的情況下去找陳慶國老師。於是我就聽他的千里迢迢的跑到了天津。

在和陳慶國老師學習猶龍太極的時候,他曾親口告知於我我,太極步步都是樁。當然,這話不意味著有何祕傳性。但是有些東西說破了就是一層紙,不說破就是一重山!

如果沒有老師,即使你聰明賽過古代的那個顏回也沒有用。因為,自己的揣摩或許是對的,但是你又無法十分的肯定。而你能夠肯定的卻又未必是對的。這種無師自學的弊端在現今社會比比皆是。

因此,學習任何一門傳統文化內容必須要有師承。這是一個人想要深入研究,深刻體會你要學習的那門技術和文化所不可逾越的程式!下面我就對此來說一說。

樁分靜樁和動樁:

靜 樁

靜樁簡單的理解就是站在那不動:如無極樁、混元樁、三體式、獅形樁等等;動樁簡單的理解就是形體在動,這種動有分為大動,小動和蠕動。

由上,我們很多人或許都會覺得這也太簡單了!其實,大道至簡。簡單裡其實藏著諸多的不簡單。君不聞,大道無形,孕育萬有嗎?!

靜樁不是獨獨的一個外形靜止。而是在靜止的形態當中通過意識對一身的上下、前後、左右留個面的身架結構進行調整。調整好了,內裡自然也就會相應的感受出來。陳老師管這個叫做“東西”。

此時再用意虛虛的抓住這個出來的“東西”,練這個靈機。另外,外看似靜,實際內裡不靜。內裡怎麼不靜呢?內裡的意隨時都在照顧著周身,時不時的要用意識調動某處關節,某塊肌肉。這靠的都是意而非力。用力則錯!這層奧妙就好像眉來眼去一般,直勾勾的你看我,我看你,就完全沒了那個妙趣。所以說,練太極拳要“用意不用力”!

站樁以三體式為例

“三體式”之練法:

說三體式,就不得不提心意拳了。形意拳來自於心意拳這個是無法否定的事。心意拳有雞腿、龍腰、熊膀、鷹捉、虎抱頭,雷音這六勢,周身暗含踩、撲、裹、束、決這五訣。所以,形意拳也在三體式上對此進行了保留。

那麼,在練法上,兩腳從並步開始,一腳承重,一腳橫向分開一步,然後向前再開一步半。虛虛的放在那裡如踩活物一樣,不踩死也不讓它跑了。這叫雞腿。這個時候就是基本的步型完成了。

然後,身子向實腳一側轉動四十五度,這叫做龍腰。最關鍵的就是用虛腿側的肩找實腿側的胯那麼一下。這樣形成的叫做熊膀。同時頭頂項領,眼要順著虛腿側的肩看出去,這叫虎抱頭。然後兩手手型和兩手之間的距離也有講究,合住了,這叫鷹捉。雷聲則是身體裡的奧妙。不能說。

胯要有掖的那麼一下,這稱為裹訣,這樣胯就有個內扣外展,臀部形成落坐之勢,身子隨之而有略微的那麼一個前傾,這叫做撲訣。完事後身體要向裡合,有裡裹外翻的意思。這叫束字訣。決則是丹田的東西。然後站住了即可。

這裡說的是三體式的技術要領就是常說的外三合。但這裡說的比形意拳譜文上的口訣更為詳細具體,那就是,在一身周整,沒有抽扯之形的前提下用的都是那個意字。只有通過意識的感知和調控下的調動身體後,由整體出來的那個東西被意抓住利用才是練的內家,才能練出內家的功夫。

“鬆緊結合”固然是不錯的,但是你還沒有做到把後天養成的緊去掉多少,甚至去的所剩無幾的地步的時候,就去考慮緊與鬆的結合,那麼你練拳的原材料就不是最好的。那麼你練出來的就是你能意識到的,以及你那個意識指導下出來的東西形成的產物了。

這與道家的丹道修煉原理一樣。即,你小定小得,大定大得。不能因為一個小定得出來的東西你就抓住不放,認為定不過就是出來的這般如此。那樣的話則離大定之得,失之交臂矣!拳,道的理是相通的。

手因為不承受體重,所以是最容易鬆下來以及能夠鬆出感覺的。而鬆出感覺後,要會去用這個手的感覺調動腰胯內部的感覺才是對的。

我認為,鬆是為了出感覺,而手是最容易出感覺的,而手出感覺的下一個任務就是用意虛虛的調動這個感覺,只要身法八要做的好,一身順遂,無極樁的時候,手在意的領帶之下,腰腹胯或者周身會相應的出感覺的。當是無為而無不為!而手的動,如果不去結合身的動和腳步的動,則練的偏矣!

動 樁

動樁是形體的動,是打某一個或兩三個式子連起來。我不贊成打太多的式子,尤其是初學者。這裡的弊端以後再說。形體的動是動樁,那麼這個動樁有什麼玄妙嗎?有!

我曾經說過,呼吸要與拳式結合起來才會有效果,而做到,以及做出效果來卻很難。

單操的時候,你是怎麼練的?

就是腳步一動,身體跟進,落腳成形,出手成式嗎?很膚淺!這麼練就別浪費時間了。最起碼,從研究內家功夫內涵的角度和養生,技擊的角度而言是不用練了。因為,這僅僅算是“劃道”的範疇。“劃道”誰不會啊!公園裡的老頭、老太太們天天劃的道比你多的多了,結果呢?!

那麼,真正的練法怎麼通過單操練動樁呢?

要在一個式子當中從開始到結束保持好大形的前提下,處處留心丹田這個大空間的鬆靜。即,你上步,後腳跟進提起的時候,身形要穩,不能用拙勁,不能孥氣,不能腆胸提腹。

如此,你會很清晰的感受到你這一動,你的周身是暖暖熱熱的,你的丹田腹部也不像平日裡好似跟你沒有關係一般的沒有感覺了!然後你這個提出去的腿出去後成虛步,前手後手就要按照上面三體式的要求去做。但是這還不是終極。還要在運動中做到用胯送勁。

這一下你的丹田還會有個虛實轉化的自然感受,很有意思。對了,還有頭要那麼微微一扭,以及眼神的照顧。這是猶龍太極拳的東西,好的很!然後未完,你不是還要走另一面嗎?你這大形在手的配合下還要有承前啟後的動作,那麼這個動作就沒法形容了。

總的來說是個左右上下的劃圈,是個很微小的運動軌跡。

而且,在這個單操的始終過程當中,由於動作的鬆沉和緩慢,一個單操的式子就能使得你的呼吸跟著變得綿長細勻。

此為不調之調,如此之下,呼吸反過來又會多式子賦予它的功能作用。此為無為之妙!以上這些就是太極步步是樁的要點奧妙所在!