意拳發力概要

2022-05-18 06:48:25 字數 2841 閱讀 4919

崔瑞彬 我們談談意拳發力的問題。首先,我們應該弄清什麼是發力。先師姚宗勳先生言:“發力是拳術有效打擊力量的動力。”拳術的發力有別於日常生活中的用力和一般體育運動的發力,它是拳術專項素質所特有的力,俗稱功力。具體講,功力就是力的發出在不同情況下,可快可慢,經過的空間路線可長可短,動作或大或小,體位或正或斜,均可發出均整的力。練習發力的目的是如何將力發揮出來並作用於受力物件。意拳發力,簡單地說,就是渾元力的發動。既然是渾元力的發動,因此要發力就首先必須有力。如何才能有力呢?這就需要通過站樁、試力以及走步來解決怎樣有力這個問題。所以,發力練習我們總是放在站樁、試力和走步後進行。    事實上,有了站樁、試力、走步等基本功,並不等於就一定能練好發力,但沒有篤實的基本功作基礎,發力就是一句空話。因此,為了練好發力,我們必須明白髮力的道理和練習發力的方法。

意拳發力可分為蓄力和發力兩個過程,沒有蓄力,就不可能有發力,二者密不可分。蓄力要求無論動靜,周身都要保持似鬆非鬆、鬆緊適度的待發狀態,過鬆發力遲緩,易給敵以可乘之機,過緊則無力可發。意拳發力離不了鬆緊轉換,具體一點,就是鬆緊轉換速度的問題。發力是在精神高度集中的狀態和意念支配下,將內在蓄而待發的勁力,瞬間從身體某一部位迅速地爆發出來。可見,發力要求的是瞬間的爆發力,而爆發本身就突出表現為兩個字──速度,沒有速度,也就稱不上爆發,更無拳術真實力量可言。

那麼,意拳發力時瞬間爆發出來的巨大力量從何而來呢?概括地講,來自以下四個方面:

第一,來自意念假借所產生的神經激發狀態的某種意境。換句話說,就是我們的大腦在這時發出的訊號大小和我們平時站樁鍛鍊時的意境是分不開的。

第二,具體力量**於後足蹬地的反作用力推動整體,利用整體運動產生強大慣性力量,而這種力量是在後腳蹬地的同時,前腳踩地而產生的爭力所發出的慣性力量。

第三,力的**是發力時軀體各部位瞬間的互爭而產生的爭力。爭力是意拳的核心之一,周身的爭力越豐富,所發出和力量也就越大。

第四,發力是全身肌肉的收放和意力之後倚與前撞所產生的振動。這種振動的強弱和我們站樁及試力的功夫深淺有著直接的關係。

從形式上看,意拳發力主要有前發力、下(後)發力、左右發力等,有定步發力和活步發力之分。下面我們主要談談定步前發力和定步下(後)發力的問題。定步前發力是意拳最基本的發力。練習定步前發力,應先從平步開始,然後過渡到丁八步。方法是:

先按撐抱樁姿勢站好,兩手向上抬起與肩平,距離胸部約尺許,兩手相距約

二、三拳,腋下虛涵,兩手虛握拳,中指、無名指及小指指尖輕觸掌心,拇指和食指成環狀,虎口微撐,拳眼向上,拳心向內。其它部位要求與站樁相同。設想兩手各抓有一把沙子,發力時,兩腳蹬地,促使身體前移,向前撞擊手臂,同時兩手向內擰轉,旋轉著向前方伸去,當轉到拳心向下時,手指突然彈直,意念將手裡的沙子向遠處扔出去,比如前方遠處有一堵牆,能將沙子扔到牆上。然後迅速自然地恢復待發狀態,以利再次發力。依此方法,反覆練習。

注意,初練時要著重加強將沙子扔到牆上去的意念活動,發力一定要保持似鬆非鬆的狀態,以免身體用力造成筋肉凝滯,影響發力的速度和效果。兩腳蹬地時,頭部須向斜上方領,額頭相應向前撞擊,同時要有頭部向上頂而頂不動的意念活動,這樣能增大身體向前撞擊的力量。當定步練習有了相當基礎後,可改為丁八步進行練習。方法是:

按渾元樁姿勢站好丁八步,兩手抬起在胸前呈抱樹狀,虛握拳,前手拳眼斜向上方,後手拳眼向上,前手略高於後手

四、五公分,其它部位要求與站樁相同。設想肩到肘這一段好象沒有,肘和手這一段象是一枚大釘子,發力時首先是後足蹬地,催動身體前移,整個身體象一個大錘驟然向前撞擊手臂肘關節。與此同時,雙手向內擰轉,旋轉著向前方伸去,假設在與對方身體接觸的一瞬間,手指突然彈直,彈直的一瞬間好象接觸到燒紅的灼鐵上,時間稍長就會被燙壞,手指要迅速恢復到待發狀態。發力瞬間,後胯要往後下靠,前腿臏骨力向前指,前腳猛然往地上一踩,似能踩到地裡去一樣,一踩即提,不可延長,身體重心前移,兩腿支撐體重的重量分配為前七後三,但必須象手指一樣迅速彈回,恢復前三後七的待發狀態,以利再發。發力時仍然要求頭向斜上方領勁,要有向上頂而頂不動之意,此外還要注意左右橫撐分擰之力,發力時,兩臂要同時向左右分擰,整個發力過程中,手臂不可伸直,要求形屈力直。發力瞬間意力要指向很遠的地方,注意意念活動的真實感。

定步下(後)發力同定步前發力一樣,練習時也應先從平步開始,再過渡到丁八步。方法是:可先按平步站樁(如撐抱樁)的要求站好,姿勢可略高,然後兩手直臂向上抬起,肘部可向左右微撐,兩手置於頭部正前斜上方,手指指向斜上方,手心向下,兩臂距離略比肩寬。設想面前高處有一滑輪,兩手拽著一根繩子,繩子另一端通過這個滑輪系有一重物(如石塊)。練習時,臀部向下後靠,身體重心驟然下降,手臂不可用力,尤其是兩肩不可僵滯,這時的意念活動要注意是利用身體的整體向下後運動,通過手臂牽動繩子來拉起重物,重物剛被拉起即止,利用重物向回墜落的之力,使身體迅速地彈回到未拉之前的待發狀態,準備再拉。注意,練習中最容易肩手先動,這種區域性的運動,不會有好的鍛鍊效果,應該是整個身體先運動,通過手臂來拉起重物。練習時的意念活動一定要真切,要注意整個身體的彈性,彈回待發狀態時,膝關節不可挺直,要保持微屈姿勢,以利再發。

定步練習一段時間後,可以過渡到用丁八步進行練習。方法是:丁八步站好,兩手抬起略高於肩,手指向前,虎口微撐,拇指第一節微屈,食指稍上鬆而前指,中指、無名指前指而微斂,小指斜向下,手心相對,兩手之間如擠一圓球,腕部下屈如勾物狀。仍然設想面前高處有一個滑車,滑車下方吊有一重物,兩手好象是輕輕搭在滑車的拉桿上。發力時,凝神定意,猛地向下降低身體重心,後胯向斜後靠,同時前腳往下蹬地,臏骨處力向前指,身體重心降低,整個身體向斜後靠的同時,雙手用腕關節的尺骨莖突猛然往下一砸,雙手突然間一緊由掌變為虛握拳。意念好象是用整個身體的力量將滑車下的重物一下子給拉起來,如同平步一樣,一拉即可,要利用重物的力量,身體及雙手迅速恢復到未拉之前的待發狀態,以利再拉。練習丁八步下(後)發力,注意後腳踩地時,要設想是踩在一個彈簧板上,踩下去馬上就被彈回來,使整個身體保持著一種彈簧狀態,利於連續發力。

意拳發力同站樁、試力、走步等基本功一樣,內容很多,在這裡我們不可能談得很詳盡,有關定步左右發力、各種活步發力等容以後再談。此外,限於篇幅,推手和散手的內容我們就不再行文介紹。

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