中醫“五勞”會生病,您佔了“幾勞”?

2022-05-18 05:28:36 字數 1943 閱讀 3203

《素問·宣明五氣》中提到:“五勞所傷,久視傷血,久臥傷氣,久坐傷肉,久立傷骨,久行傷筋。”意思是說,用眼過度會傷血,在床上躺久會傷氣,坐久了傷肉,站久了傷骨,走得時間長了會傷筋

“冰凍三尺非一日之寒”,中醫認為,很多疾病的產生並不是一朝一夕之事,而是由於我們長時間的“不注意”而引起的。

雖然坐、站、看、行、臥是我們生活中最最常見的人體生命活動,但是久坐、久站、久行等等,是不利於身體健康的,時間久了,慢性病就出來了。

這些都是我們平時最易中招的。看看您中了多少?

1久視傷血

久視,就是用眼過度。曹醫生講,肝主藏血,開竅於兩目,肝得血而目能視。如果用眼過度,長久視物(譬如看電腦、看手機、看書、閱報等),就會損傷肝之精血,從而出現視物不清、眩暈等不適。

因此,最好看書看報約三十分鐘就要適當休息,遠眺或按摩眼部可大大緩解眼部的疲勞,也可防止視物模糊、眩暈等症狀的出現。

對於經常用眼的人,可適當食用補益精血的食物,如桂圓、黑豆、萵筍、紅棗、花生、核桃、枸杞等。

久臥傷氣

“氣”是維持人體生命活動的最基本物質之一。“久臥傷氣”簡單說,就是長時間臥床不動,氣的執行就會變得緩慢,身體內的新陳代謝速度也會相應減慢,可導致一身之氣不足,從而產生一系列諸如精神萎靡不振、身倦乏力、氣短等氣虛症狀。其次,曹醫生講“氣為血之帥,氣行則血行”。也就是說,如果每天臥床的時間過久,就會導致氣血執行不暢而出現氣滯血瘀的症狀。

因此,正常的臥床休息或睡眠是十分必要的,可以使體內氣血充盈、精力旺盛。但是,如果每天臥床的時間過長,缺乏適當的外出行走、鍛鍊,就會使氣血衰退,五臟元真之氣迴圈受損,進而造成身體懶散、精力不濟的狀況。

因而,我們一定要養成早睡早起、規律睡眠的習慣。當然,對於久病臥床的人,就應當多吃些補氣行氣的食物,如人蔘、太子參等。

久坐傷肉

久坐傷肉,即經常長時間坐著不運動的人,肢體缺少活動,肌肉缺乏鍛鍊,容易發生肌纖維萎縮、肌肉力量減弱、時間久了就會損傷人體肌肉的運動功能;其次,曹醫生認為,脾主四肢肌肉,如果久坐而不活動,亦會使脾臟功能受損,從而出現食慾不振,消化功能下降,體質虛弱等症狀。許多人在久坐後會感覺身體睏倦就是這個道理。

因此,如果你經常加班在辦公室久坐的話,最好多吃一些蓮子、山藥、薏苡仁等食物;安坐三四十分鐘後起來走動走動更好。

足三裡是足陽明胃經的穴位,是強壯身體的大穴,具有健脾和胃的功效。

久立傷骨

中醫認為,腎主骨生髓,也就是說,骨骼由腎臟主管,長久站立不僅會使骨骼的運動、屈伸功能產生障礙,出現關節疼痛、變形、骨折,還會造成腎臟的損傷。

因此,可適當食用黑色食物如黑木耳、黑豆、黑芝麻、蠶豆等;或艾灸腎俞、腰陽關、命門、阿是穴等均有好處。

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