太極拳的守中

2022-05-18 04:52:14 字數 1257 閱讀 5990

太極拳的守中

筆者研習太極拳多年,也曾經走過很多彎路,不得其要領,而致不得法,太極拳打起來沒有流暢感。以我的個人體會,和大家一起來**一下守中的認識。楊式太極拳講究守中。太極拳是那種說清楚本不易,要做好便更難的功夫。當在打太極拳時,我們便不會像在靜止不動時那樣,容易保持好身體的正中了。一個閃通背動作下去,身體的中正就找不到了,不是成了武打動作,就是身體上下脫節。

楊式太極拳的各個拳式相對較為固定。如果說陳式太極拳如同寫行書字的話,那麼楊式太極拳就如書寫正楷。楊式太極拳的守中有如書寫時將字寫得正直。但我們知道字的正直有實正和虛正之分,比如“永”字,“正”字,我們能很方便找到它們的正直,將中心豎擺直了,字就容易寫正直,這好像是我們身體上,百會穴和會陰穴構成的直線,此為實正;但像“人”字,“大”字這樣的字,其本身並沒有垂直的筆畫,找它們的正直就要難一點,就好像我們在各種太極拳動作中,找正直就比較難,此為虛正。不論實正還是虛正,身正是應該關注的,有正才有中,守正才能守中。守中,即“中土不離位”。中線、中心失去了,拳架會散,拳式也會變。守中是楊式太極拳的傳統,也是我們習練中需仔細摸索的關鍵所在。

楊式太極拳講的是中庸之道。在身法上講究中正。何謂中正?即不偏不倚。具體來講身法中正就是上自頭頂(百會穴),下至尾閭(會陰穴),其脊樑骨中中正正,上下如有一條虛線串成,中正不偏,並且其連線的投影應該在兩足之中間。這樣的姿勢在靜止的時候很容易掌握。但是太極拳更多是在各中拳式的變化過程中的運動,在運動過程中找中正是更有意義的事情。守中也應該是守動中之中。

但更多的拳架動作中,我們須在身法正中的同時,重心落在單腳上,而不是在雙腳之間的中心點上,重心落在雙腳之中間,即為雙腳並重。拳經有云,單重則靈,雙重則滯。分清虛實,才有行雲流水般的順暢。在動作過程中,這時的守中,個人認為應守在腎俞,即左右腰眼之中。此守中為虛守,可以意會,恐難言傳。有如書寫“人”字,如何做到“人”字的中正,雖難以言傳,但誰都能看出來正直與否。如果說“人”字的關鍵點在撇捺的交匯處和撇捺各自的力量和收尾上,三點構成了重心的平衡,也體現了重心的側重。

寫字是平面的,習練太極拳是立體的,守中還須注意身體轉動時也要守中,以腰為樞紐,以百會和會陰之間的連線為軸心。身體可以按拳式要求前俯後仰,但是人之整體應該有中正之態,不可一動而盡失中正,所以守中也是立體的。具體的做法上個人認為還是應該在平時多多體會和琢磨。就如練習書法一樣,練習多了,就能有感覺。

守中也必須是上下貫通的。下動而上隨,上動而下隨。眼到而手到,手到而身到,身到而腿到,腿動而腳隨。眼轉而頭轉,頭轉而身轉。上下相隨,無有滯隔,渾然一體,才成守中。上下不通,必失其中正之意。

守中必能守住重心,重心不失,拳架必然自然流暢,而達輕靈圓滑,柔順平穩之態。

(純 剛)

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