太極拳“體” “養”“用”

2022-05-18 02:16:29 字數 1016 閱讀 5374

上武得道,平天下;中武入喆,安身心;下武精技,防侵害……

一、“體” “養”“用”

簡單來講太極拳至少應具有三大功能:“體” “養”“用”

二、十二竅

其實,想練好太極拳也絕非難事,可以試著從以下要點,用心慢慢體悟就好!

1,輕靈在足;足的虛實使用是主導。

2,圓活在胯;胯的開合彈旋是行拳關鍵。

3,力點在腰;腰是力的整合發力樞紐。

4,輸勁在脊;脊勁力的推動源。

5,棚在丹田;丹田是八面支撐的發動機。

6,弓勁在命門;命門是五弓勁力核心。

7,中正在尾閭;尾閭是方位指揮官。

8,鬆在肩;肩鬆全身自沉。

9,墜在肘;肘墜氣入足。

10,胯開合在膝;膝的相、扣決定胯的使用。

11,沉實在鬆;鬆幾分沉幾分正比。

12,輕功在足彈;足底望青天。

逐漸學,慢慢體會,感知;悟拳要明,練拳要上身。要持之以恆,只要努力都會有收穫。