太極拳的主要手型 手法變化

2022-05-18 00:00:28 字數 950 閱讀 4167

太極拳的手型主要有以下三種:拳、掌、勾。

拳:五指卷屈、自然握攏,拇指壓在食指、中指第二指的指節上。

掌:五指微屈分開,掌心微含,虎口成弧形。

勾:五指第一指節自然捏攏,屈腕。

在練習中,各種手型都要求用力自然,切忌僵硬。握拳不要過緊;掌指不要僵直也不要鬆軟;勾手腕部保持鬆活。

值得一提的是,由於太極拳的流派風格各異,所以對拳、掌、勾的要求也有一些不同,尤其是對掌型的要求有比較明顯的差異。

陳式太極拳的掌型一般要求四指自然併攏,大拇指伸直內扣,這和陳式太極拳的手法走纏絲勁和螺旋運動有關。

吳式太極拳的掌型一般要求五指自然伸直併攏;孫式太極拳的掌型則要求五指自然分開。

太極拳的手法較多,在太極拳套路中經常出現的,一般有以下幾種:

棚:前臂成弧線,由下向前方棚架,橫於體前,掌心向內,高與肩平,力點在前臂外側。

捋:兩臂微屈,掌心斜相對,前後距離約是肘至腕部,兩掌隨腰的轉動由前向後劃弧至體側或體後。

擠:後手貼近前手的前臂內側靠腕部,兩臂同時向前擠出;擠出後兩臂撐圓,高不過肩,低不過胸,著力點在後手指和前手的前臂。

按:兩掌同時由後向前推按;按出後,手腕高不過肩,低不過胸,掌心向前;臂微屈,肘鬆沉。

中拳:拳從腰問旋轉向前打出,拳眼向上與胸平,肘不僵直,力點在拳面。

栽拳:拳由上往下栽打;拳面向前下方,力點在拳面。

撇拳:拳從上向前撇打;拳心斜向上,高與頭平,著力點在拳背。

抱掌:兩掌心上下相對或稍錯開,在體前或體側成抱球狀,兩手在腰與肩之間,成弧型,沉肩墜肘。

推掌:掌從肩上或胸前向前推出,掌心向前,指尖向上,高不過眉,臂微屈,肘部不僵直。

穿掌:掌沿另一手臂或大腿內側伸出。

雲手:兩手在體前交叉向兩側劃立圓,兩掌在劃圓中翻轉擰裹。

採:掌由前斜向下捋帶。

捌:掌向斜外側撕打。

肘:前臂豎於體前,向外側旋轉擋打。

靠:肩、背或上臂向斜外發力。