太極拳練功札記(60)

2022-05-17 23:44:33 字數 1792 閱讀 3043

物格知至,則意誠心正,心正方能修身。

五角星意象———心正意誠,則能領頭正身。身樁端正,中規守矩,而後方能打破規矩,得窺萬千氣象。

頭、肩、肘手、腰、胯、尾骨、腿足一線串成,整體聯動。意勁自然上領到頭,中間抻到肘手,下貫至足。整體意勁是頭領著天,兩肩平,兩肱肘撐,兩腰闊,兩足立。

運功時,意象從脖頸鎖骨窩裡側至腋後側下虛空成一道大豁口子,胸內意勁直貫到手;與此同時,意象從腰隙側至尾骨亦是虛空成一道大豁口子,腹內意勁直貫到足。此刻,意勁從胸腹貫達手足,身內一片虛空,唯有頭領胸顯。

畫圖記之:

1、尾骨功———尾骨上豁出一溜小溝,意勁順脊向上。

用的意像是素描畫的豬屁股或是馬屁股,兩塊臀部中間劃一條小線。這條小線意象在尾骶骨骨中脊上,就變成了一溜小溝,且是流動的。

這溜小溝一出來,腿上的意勁就到尾骨上了。所謂開胯就是開在這裡,也叫裂胯。意勁保持在這條小溝裡,兩腿就活了,勁還不丟。

這溜小溝順脊而行,行到**,**就活開了。

2、尾巴骨的妙用———尾骨尖向後上翹起來以後(不是撅臀,口語而已),運勁如鋼纜,發力前身形啟動的瞬間,尾骨尖猶如鋼纜繩向後上拔起來似的,剛勁有力;意象又猶如蠻牛撅蹄時的尾巴骨,斜後上拔直,而後一卷,身形即可迅疾變化,起腿似風,出手如電。

藝無止境。。

3、命門穴脊骨的妙用

尾骨意勁後斜上拔出來以後,不要逗留,繼續向上順著腰椎骨節一節一節提拉抻拔,到達命門穴處的腰脊骨。

到此時,身子骨才算是真正立起來了,頂勁油然而生。

此刻命門處脊椎骨好似一個空圓點0,意勁就蓄在0點裡面。意勁蓄住了,與頭頂百會呼應,則叫“頂勁不丟”;同時,命門以下腰脊感覺舒鬆,不再受力。

意勁還是不要停留,肚臍以下小腹繼續向下拉,拉到腹底以後,再向後上兜起來,即與尾骨尖聯絡上了。

小腹向下拉兜的同時,前胸也得顯現起來,兩肩向後背向下拉;豎項貫頂,正頭領勁。

到此,才能算是一個完整的身法習練。

而後,在此基礎上,再運功,兩邊側肋肌向中間脊骨合住,再配合豎脊肌,再由命門脊骨向上節節揉動,要把每一節相連的脊椎骨骨節都揉開揉活,而後才能貫串一氣。

(這應該就是老師們常說的練拳要練功,功到自然成吧。)