太極通背拳“趟泥踏拉步”

2022-05-17 22:36:32 字數 2112 閱讀 5515

趟泥踏拉步是太極通背拳“五弓勁”法中“腿弓”勁,的動態操法,其操練方法表面看似簡單,實則內涵要以奧妙無窮,說其簡單事因為其操練起來並不複雜,稍有武術基礎的人一看就會,一聽就懂,一練就行。說其內涵要義奧妙無窮是因其並非像表面所見那麼簡單,內中要義如不言明很難自悟,且其又是人身“三大節”(三大節:即腿身臂,這三節非常重要關乎武技高下,身體僵滯為三節未活,發力不整為三節未合,勁不達稍為三節未通,只有掌握了三節的鬆整合一柔彈貫通,才能具備五弓的蓄放自如),之一的根節所在其所據的地位及神奇功效絕非一般步法可比。

有詩讚:”萬步之首為趟泥,根節之力顯神奇,身整剎車此步出,衝擁催撞不可離”

此詩絕非虛誇,其中奧妙只有習者自知望有緣者多加珍惜。

一. 預備式

全身自然放鬆並步站立,兩手成掌自然下垂於身體兩側,手心向內手指向下,兩眼平視前方

要求:神意內斂,下頜微收,舌抵上顎,虛靈頂勁,含胸拔背,收腹斂臀,尾閭下垂,空胸下氣,氣歸丹田(不能沉,沉則滯)降至腳下湧泉穴。

二. 趟步行走(直線)

兩手不動微屈膝,略下蹲,右(左)腳向前趟步直行,然後左(右)腳在向前趟步,依此順序左右腳輪換,沿直線向前趟走。

要求:1.鬆臂垂指

兩腳向前趟走(直線)時,兩手臂自然鬆垂。手指要有向下沉的意念。

2.平離地面

兩腳趟走要儘量做到平起平落,絕對不許翻蹄亮掌,但也不要腳掌擦地,要稍離地面為宜。

3.對拉拔長

趟行時還要做到頭頂項豎,沉肩墜肘,鬆腰正脊,命門後突,園擋開跨,尾閭下墜,對拉拔長

4.骨撐肉墜

在全身放鬆的前提下百匯穴要虛虛上領,頭部要有被繩子提起來的感覺,氣要降下去,上身要虛空,重心儘量降低,全身除去骨架支撐外“肌肉”“筋膜”全要下墜,要體味“骨撐肉墜”的鬆沉感

5.拉胯催膝

這是“趟泥踏拉步” 的關鍵所在,拉跨是指兩胯必須徹底鬆開,就像俗語說的“拉拉跨”一定要找到腳上穿不提後跟的布鞋,要趿拉著鞋向前走的感覺,要體現“踏拉”二字,而催膝則是“趟泥踏拉步”是否做對的決定因素,有人練習了一生也走不出趟泥踏拉步的勁,關鍵原因是不明催膝之法。催膝的要點在膝部穴位上,也就是要把勁點放在膝部穴位上(穴位不是一個,因用法不同而變化,另文再敘)用穴位領勁趟行,催膝作對的感覺為膝部以下至腳面即小腿正面前行時有一種趟水破浪的前湧感。也就是在沒膝深的水中前行時小腿正面有一種衝破水的阻力感覺,同時腳面有一種趟翻稀泥,如犁耕地的沉重感,也即“邁步如犁行”,同時整個身體有一種前湧受阻的身撞剎車的感覺。以上諸點作對即找到了走“趟泥踏拉步”的方法

三. 回身

當向前趟步行走三,五十步後(視場地而定)即可回身向左向右均可“太極通背拳”回身時不同於“八卦掌”的擺扣步回身而是用的“身子耍手腳”即回身時不停步直接用擺跨勁將身體向後旋轉180度同時帶動兩腳也隨身體後轉180度(此時兩腳位置變換,即後腳便前腳,前腳變後腳)再向前上後腳趟走即可。只是向左向右回身方法不同,回身時關鍵取決於哪隻腳在前,現就右腳在前為例分述如下。

1. 向左回身

當行走至右腳在前時,不停動。身體重心略向前移(但是膝不可過足尖)隨即用擺跨勁將身體向左後轉180度,同時雙腳後腳掌離地,以雙腳前腳掌為軸隨上體一同後轉180度(可理解為用身體將兩腿拔起後轉180度)重心落在後腿上,再上後腳趟行即可。

2. 向右回身

當行走至右腳在前時,身體重心不變,用腰將右(前)腿拿起,以左(後)腳腳掌為軸同時用擺跨勁將身體及右腿向右後旋轉180度,此時前後腳變幻位置,再上後(左)腳趟行即可。

若左腳在前則旋轉方向不同,其他照舊,依次左右輪換繼續向前趟走即可。

要求:轉身時要立身中正把握住重心位置的變換,身體要保持平穩,切忌大幅度上下起伏左右搖擺,一定要以身帶腿,即身子耍腿,決不許腿耍身子。

四. 收式

五. 當來回趟行走回至起式位置(中途亦可)時即可收式以“三七步”形式停住腳步,以頭領勁慢慢起立同時將前腿收回兩腳併攏,兩手不動,收式還原即可。

要求:收式時,頭上頂,腳下踩。全身要有對拉拔長的感覺同時要鬆身下氣,氣歸丹田下降至腳下湧泉穴。

以上諸點作對即找到了走趟泥踏拉步的方法,其後即可在直線行走趟泥踏拉步的基礎上進行“三角”“斜行”“弧形”等方向及其他步法(用趟泥勁)的練習。從中體味走趟泥踏拉步的勁點的妙處,當練習各種步法都能從中找到趟泥踏拉步的勁點所在時,即具備了發力身居武功的腿上功夫(此勁點時為武功中的腿弓的弓中勁點)其後在進行身體其他部位整勁勁點的練習合而為一後即具備了立體面整勁放人的基本條件。