前手直拳的重拳訓練

2022-05-17 22:05:03 字數 1037 閱讀 3179

在格鬥比賽中前手直拳一般是用於快速點選,搶點和騷擾對手,為後手重擊創造機會,但隨著拳擊技術的發展,很多運動員用前手也能打出足以ko對手的重拳。而且在防身自衛中,由於一般人都習慣於輪後手拳擊打,前手重拳的作用更可以說是決定性的。前手重拳的問題我們在《基礎技術跟我練:直拳》一文中略有提及,這篇文章進行一下詳細講解,不足之處還望各位武林同道多多賜教:

一,前手直拳的拋射式發力:

在拳擊教材中,前手直拳的發力模式是從前腳蹬地向內擰轉開始,推動腰胯部向內旋轉,再帶動上身旋轉,然後帶動拳頭擊出,這樣能把全身的力量都發揮到拳面上,儘可能地加大前手拳的力量。

但是在直正擊打時,你不可能這樣一點一點轉過來,如果在瞬間完成這一系列動作,就是全身向內一抖,將前手拳發出。

這個過程中首先將手臂放鬆,充分體會由身體向內抖動將拳發出去的感覺,如果你能感覺到拳抖出去後肘和肩的關節都有拉扯的感覺,然後不用主動收拳手就能自動彈回來,那說明你的手臂是完全放鬆了。拋射的感覺你也就體會到位了。

二,瞬間擰轉手臂:

如果單純地拋射式發力,打出去的只是傳統的刺拳,速度固然快,但攻擊力不大,打出重拳的關鍵在於最後發力瞬間的手臂擰轉。在接觸的瞬間手臂向內擰轉變成倒肘斜45度向外,拳眼(大姆指和食指相扣的位置)斜45度向下,記住,是接觸目標的瞬間,有兩個好處,一是在擊打時可以增加一個向內鑽的力量,可以產生更大的滲透力,二是這種角度更方便把身體前衝的力量疊加到拳法上,產生更大的打擊力量。

三,配合身體力量:

在拳法熟練的情況下,就要把步法帶動身體前衝的力量配合進去了,手臂的力量終歸有是限的。配合的方法是:手腳同動,在腳向前移動過程中擊中目標。

出拳同時前腳向前滑步,切記是滑步,腳稍抬離地面,幾乎是貼地滑行,不能抬太高往前跨步,那樣會分散力量。

在滑動過程中拳頭應該擊中對手,這一點很關鍵,如果你前腳落地後才擊中對手,身體前衝的力量已經沒有了,步法完全就成了距離調整,沒對拳法力量起到作用。前腳落地前擊中,落地時就該連後手拳了。

以上技巧語言描述起來很簡單,但要真正做到位還是要進行大量的練習,去真實體會每一次的擊打感覺,尋找中間的微妙變化,找到感覺後再反覆鞏固,形成自己的習慣動作,達到這種程度才能達到終極目的,就是在實戰中運用出來

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