怎樣練好形意拳(三)

2022-05-17 20:04:42 字數 2336 閱讀 2734

形意拳的精神鍛鍊問題:

形意拳與其它拳種所差異的是,練形意拳要先從精神訓練開始。訓練精神作用,首先要以四稍、四透來培育和加強精神作用。(所謂過去的“神打”就是指精神作用而言。)

四梢在九歌八法中已有論述,茲把拳譜中的四梢讚歌寫在下面,僅供參考。

發為血梢:怒氣填胸,豎發衝冠,血輪速轉,敵膽自寒,發毛雖微,催敵不難。舌為肉梢:舌卷氣降,雖山亦憾,肉堅似鐵,精神勇敢,一舌之威,落魄喪膽。齒為骨梢:有勇在骨,切齒則發,敵肉可食,背裂目突,惟齒之功,令人恍忽。爪為筋梢(手腳指趾甲,也就是指趾端)虎威鷹猛,以爪為鋒,手搜足踏,氣勢皆雄,爪之所到,皆可湊功。四梢齊,威力生,可變其常態,使人畏懼。

形意拳講四穿(四透)精神,四穿(四透)是:眼要看穿,神要照穿,氣要催穿,力要打穿。如果把四穿精神領會了,神威自發,如虎捕羊,羊見虎威,嚇得不敢動,癱在原地等虎吃。以四穿精神練拳,可使精神集中,使工夫猛進,並可防止低頭哈腰,東瞧西望的毛病。下面我們談一下在練習拳功套路時應注意的問題。

練習套路的目的是為了擊技作訓練,因此,在練功時就必須假想身臨敵前在與敵鬥,任何招法動作都在實戰。首先要從精神上貫串四穿意識,精神貫注如臨大敵,要作到雞腿、龍身、熊膀、鷹爪、虎抱、雷聲。從動作上要認真,拳從口出,兩肘不離肋,高不過眉,低不過臍,兩股成順,不擰不別,腳手齊到,行似槐蟲,起似挑擔,沾身重力,出手好似虎摸羊,腳踏中門奪地位,前腳踩後腳蹬,起勢好似卷地風,勁要猛,心要靜,寸步,疾步,贊步三法要明,步法最緊的是後腳及時補勁,永遠保持自身的重心,樁步鞏固。

形意拳最要緊的是要求全神貫注,形神一致才能勁整。形意拳的發力是整勁。拳經寫道:“身如弩弓,手似箭”一語道破了形意拳的發力原理。形意拳的發力動作,是由全身形成五張弓,以五張不同弓的互不相相同的弱射方向,互相牽扯,統一集中於一射點上,以達成整勁,謂之五弓之力。

所謂五弓之力:身為主弓,上肢左右各為一弓,下肢左右各為一弓,主弓中在腰,上肢中在肘,下肢中在膝,主弓與上肢兩弓接於肩,主弓與下肢接於胯,由下肢弓踩踏發彈力到主弓,上肢弓頂塌通過肩到主弓,主弓再將自身伸張彈力匯合一起再傳導於受力點,而起到發力制敵作用。做弓的材料,如用硬質玻璃製作,其有硬度沒有彈力,若用橡膠製造,其質軟不挺沒有彈力,以竹製弓既有挺力又有彈力,在人身的發力上也應該注意其剛柔問題。

人體的發力是由於各關節接骨脈筒,使氣血通暢,然後以肌肉伸縮將勁傳導敵身著力點。因此,在發力時應該注意以下幾點。

一、為了擊中敵人中線,首先要保持本身在尖相對,選擇敵身沒有支力的虛弱面進行發力。(打懸空)

二、充分掌握時機,要在敵人舊勁已落,新勁未發出時,打時間差。

三、要先踏入敵人中門或側面,以螺旋、滑車力先行破壞敵人重心,再借槓桿原理髮力,但必須注意後腳緊隨,不隨就缺一弓,何以補勁。

四、發力須“沾貫用力”要鬆著去,緊著用任何發力,都必須五弓同時齊放,才能起到效用。

五、發勁須先蓄而後發即先拉弓後放箭。為了保持強大的彈力,弓要拉滿,可別拉折,在我們肢體上欲蓄勁,在收縮關節時,要注意肘、膝不可彎過90c。因為,關節一成死角,便失去彈力和弓折不射一樣,王鄉齋先生有句名言:“弧角輪豪放,周身無處不彈簧”。人身之五弓在發力上,是互相輔助,互相影響,一弓缺力,力不全,兩弓缺全身散,五弓齊發一瞬間。

形意拳的變手,應注意起、落、鑽、翻、橫、豎的要求。

手之一動為起,由動直上去為鑽,以後腕稍扭為橫,由扭使之虎口朝上時為翻,即至虎口完全朝上即為豎矣!至豎而近於落,而又未能,或離敵稍遠再以手前去而逼之,此前去之動作叫順,拳譜中“落順不見順即指山而言。”拳譜中“束身而起,藏身而落”是指一身之伸縮而言,再有“起如風,落如箭,打倒還兼慢”,是指手足齊力擊人而言。既如此,在敵臨身,時機緊迫,無暇贊翻,也沒工夫換步的時候,那只有後腳一蹬,前腳直出,警起四梢前進位制敵,這也屬於順字,拳譜上說:“不鑽不翻,一寸為先。”就說的是這個道理。

練形意拳應注意身法、手法、腳法、步法等四法。

身法:不可前栽後仰,不可左斜右歪,前一直前進,向後一直而退。

手法:其勁在腕,其力在指,轉動靈活,閉合自如。

腳法:腳起而鑽,腳落而翻,不鑽不翻,一寸而先。

步法:有寸步,疾步,鑽步三法。

寸步、長身用寸力催迫而進,後足一蹬,前足自進,不必換步。

疾步、即馬形步,主要全在後足用力,所謂訊息全憑後足蹬即指疾步的特點。

鑽步、一足放直前進,後足隨之,為三個步法中最要緊最常用的贊步法。

形意拳講奇正相生,起也打,落也打,左邊不成右邊打,右邊不成,左邊再來,起也打,落也打,發無虛手,落不空回,要想練好,只有下功夫,此外別無捷徑和竅門。

練拳千遍,無招自通。

形意練法歌:

形意六合一氣元,陰陽奇正互相連。三尖三前與三拳,四梢四透威無邊。五行生剋五道關,起落鑽翻橫豎變。形神一致六合全,七疾致勝莫遲延。八法上身妙中精,九歌記清功自成。深思苦練藝必精,妄想虛談一場空。

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