腰肌勞損的日常護理與保健

2022-05-16 18:05:32 字數 762 閱讀 4964

現代社會高強度的工作,以及長時間慢性病的形成,導致了越來越的人被腰肌勞損所困擾,並隨著天氣的變化會反**作。所以,腰肌勞損的日常護理與保健就顯得尤為重要。

現代社會高強度的工作,以及長時間慢性病的形成,導致了越來越的人被腰肌勞損所困擾,並隨著天氣的變化會反**作。所以,腰肌勞損的日常護理與保健就顯得尤為重要。

腰肌勞損的日常護理

1、避免寒溼、溼熱侵襲,改善陰冷潮溼的生活、工作環境,勿坐臥溼地,勿冒雨涉水,勞作汗出後及時擦拭身體,更換衣服,或飲薑湯水驅散風寒。

2、注重勞動衛生,腰部用力應適當,不可強力舉重,不可負重久行,坐、臥、行走保持正確姿勢,若需作腰部用力或彎曲的工作時,應定時做鬆弛腰部肌肉的體操。

3、注意避免跌、僕、閃、挫。

4、勞逸適度,節制房事,勿使腎精虧損,腎陽虛敗。

5、體虛者,可適當食用、服用具有補腎的食品和藥物。

腰肌勞損的保健

1、按揉腎俞、腰俞、委中、阿是穴,每穴按揉2分鐘。

2、兩手半握拳,在腰部兩側凹陷處輕輕叩擊,力量要均勻,不可用力過猛,每次叩擊2分鐘。

3、兩腿齊肩寬站立,兩手背放在背部,沿腰兩側骶棘肌上下按摩100次,以腰部感覺發熱為度。

4、雙手叉在腰部,兩腿分開與肩同寬,腰部放鬆,呼吸均勻,做前後左右旋轉搖動,開始旋轉幅度要小,逐漸加大,一般旋轉80~100次。

5、彈撥痛點10~20次,然後輕輕揉按1~2分鐘。

掌握了腰肌勞損的日常護理與保健,才能讓腰肌勞損患者減少疾病帶來的痛苦。另外,平時注意保持良好的姿勢,不要過度勞累和運動,以減少腰肌勞損的**。

椎間盤突出症患者的日常保健

椎間盤突出症患者的日常保健 隨著社會的發展,人民生活節奏日益加快,受椎間盤突出症困擾的人越來越多,有些朋友一不小心就 閃了腰 只能臥床休息。...

呼吸系統疾病的日常保健食療方

邵長榮教授對呼吸系統疾病的保健食療有著豐富的經驗和經驗食療方。肺部疾病和其他內科疾病一樣 有著急性發作期及慢性緩解期的過程。根據祖國醫學 急...

肝病患者的日常穴位保健法 中華艾罐灸網

肝病中最具有代表性的是肝炎。患急性肝炎,會容易疲勞 沒有食慾,想吐等,乍看之下,出現類似感冒的症狀。此時,應遵從醫屬,必須安靜地接受 。 不...