理論篇 太極拳的呼吸與“氣”(三)

2022-05-16 13:39:41 字數 1902 閱讀 5435

腹式呼吸的技擊作用

腹式呼吸在“意”的指導下與動作自然結合,在健身上不但可以提高療效,增強體質,預防疾病,在太極拳的技擊實戰運用上或推手發勁增進功力上有著極其重要的作用。

呼吸和動作的密

切配合,可使腹部(丹田)更加充實飽滿,氣感在體內富有彈性和韌性,功底越深厚,彈性和韌性就越彈力和韌勁,有撞之而不開,破之而不散的氣力。拳論講:“太極拳以腰為主宰,腰如軸,氣為輪…….”內氣與動作的結合,形不動,氣不動,形一動氣摧形而動,以形引氣,以氣摧形,內外合一,才可一氣貫通。

一氣貫通,丹田鼓盪,氣始終飽滿於丹田,由內顯於外的柔韌彈性。這是通過身肢放長、伸筋拔骨、全身放鬆,練掉摧滅自身的固有僵勁,將丹田之氣運於周身。拳論講“氣由內而發外,氣不本於身,則虛而不實;不行於稍,則實而仍虛……。血為氣之海,血稍練充足,能以發衝冠;肉是氣之囊,肉稍練充足,舌能摧齒……;氣練入骨而連筋,能斷筋……”。這明白的告訴了我們氣在體內發放於身體各部位的威力。這種威力就是太極拳的“掤勁”。“掤勁”是練好陳氏太極拳的總綱,所有太極拳的技擊用法從初級的抓、拿、摔、打、勾、掛、踢、踹;到中級的掤(推手四正手)、捋、擠、按、採、趔、肘、靠;還是再到高階的沾、連、粘、隨,聽、引、化、空都是“掤勁”產生的作用,所以太極拳也可以叫“

掤勁”拳。

丹田之氣在周身的執行所產生的“掤”勁,應按照經絡、氣血、脈絡來執行, 首先應“氣沉丹田,降於湧泉”,通過全身節節放鬆,氣下降於雙腳,使腳、腿有力,在意識指導下既輕靈又沉穩。沉穩有立地生根之感覺,雖有拔山之力,我自巍然不動。要站如釘、動如風。然後將丹田之氣由湧泉運於周身,達於手指,從湧泉至百會達於手指。使全身充滿氣感,以腰為主宰,運用螺旋纏絲以外形引內氣,再以內氣摧外形,手、身、腿三者同時旋轉,以腹式呼吸方法,內外協調運動,使全身各部位圓活無滯,旋**如,使掤勁產生彈性和韌性,形成一股巨大的**力量。柔勁和剛勁旋轉的速度快慢,用意識指導。這就是太極拳的彈簧勁。剛發以迅雷不及掩而之勢,速而猛,借力打人,柔勁可借勁化勁,引勁落空。

全身“掤勁”不丟,通過纏絲縲旋運動,產生了彈性和韌性,忽剛忽柔,剛柔相濟,再用於一點,這就是加強彈性和韌性的力量集中於全身某一部位快速發出的一剎那,為“剛勁”。纏繞不發為“柔勁”。柔中帶剛,剛勁藏於柔勁之中。柔變剛,剛變柔,要剛則剛,要柔則柔。拳論講“剛不可無柔,無柔環繞不速,柔不可無剛,無剛摧敏不捷。有剛有柔,方為太極…….”。所以陳氏太極拳拳法之妙在於剛柔,剛柔之妙在於變化。練氣、運氣、用氣,應“氣沉丹田,降於湧泉 ,運與周身,達與四稍,用與一點”。

總之,太極拳不可無呼吸,不可無動靜,內練一口氣,為丹田之氣,螺旋纏絲的運用與意、氣、形的緊密結合,意到氣到,氣到形到。“上欲動下之隨之,下欲動而上之領之,上下動中部應之,中部動上下合之,乃一氣貫通矣”。

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