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“中年危機”是一個心理學概念，也稱“灰色中年”，一般高發在39～
50歲，在40～
65歲之間的男性身上，還被稱為“男人四十綜合徵”。從廣義上來講，是指這一人生階段可能經歷的事業、健康、家庭、婚姻等各種關卡和危機。
在童年、少年與青年時代，時間給人的感覺是美好的，悠然的，像個溫馴的貓兒，任人撫摸。但到了中年，甚至一過三十歲，時間就開始變得像條瘋狗，追得人狼狽不堪。而更加讓人惶恐不安的是，不管選擇哪個方向，都是一個“死衚衕”。於是一種“終極憂慮”，便在“瘋狗”出現時油然而生，這便是中年危機的本質所在。
中年人最常說的一句話就是，“時間過得真快”，這句話裡有感慨有無奈，也有隱隱地憂慮與不安。“當年鐵漢一般的男人”，如今也開始保健了，這是對健康的不安，對生命的焦慮。是啊，歲月是一把削鐵如泥的屠龍寶刀，無論多鐵漢子，也會被削成碎片。
青春已然逝去，衰老正在迎面走來，中年人便在懷念青春與憂懼衰老的膠著中焦慮、彷徨，對事業、子女、家庭、婚姻的期望與現實的矛盾，則更加重了這種焦躁不安的心理，更嚴重的還會生出頹喪、虛無等消極思想。
人生如戲，自己是編劇。童年是序曲，少年是開始，青年是發展，中年是高潮，老年是結局。高潮這一段編得好不好，決定整本戲好不好。中年危機是對劇作者的挑戰，克服這種危機，就能編出好劇來。但問題是，中年危機不是紙老虎，它是有著很強的戰鬥力的。所以每個人都應該認真考慮：當保溫杯來襲，準備拿什麼反擊？
2
首先要保管好“身體”這部機器，健康是一種責任。
《紅樓夢》裡，秦可卿死前對王熙鳳說過這樣一句話：“如今得了這個病，把我那要強的心一分也沒了。”
是啊，生命不保，無論有多少分“要強的心”，也沒有一點意義。身體是革命的本錢，健康是人生一切的前提與保障。健康是“1”，其它全是“
1”後面的“
0”，沒有健康這個“
1”，後面所有的“
0”，都永遠不具現實意義。
中年人都是家裡的頂樑柱，柱子斷了、彎了，家就會跟著塌下來。所以，對於中年人來說，健康實在是一種巨大的責任，應該當作最重要的事對待。
醫學研究表明，中年是各種慢性病的易發期，“三高”是頭號威脅。2016年健康大資料顯示，我國慢性病患病率已達
20%，死亡數佔總死亡數的
83%，有
22%的中年人死於心腦血管疾病！
專家指出，對於慢性病，比**更重要的是預防。而對於養生，周立波曾有一經典之語：今天不養生，明天養醫生；今天不保健，明天養醫院。現實中還真就是這樣，許多人掙錢不要命，而最後想要命時，把所有錢送進醫院，卻也要不回了。
雖然生老病死是自然規律，但養殖怡之福可得永年，通過合理的鍛鍊，是可以保證健康、延年益壽的。有一個同事，十幾年來一直堅持晨跑，現在已經退休好幾年了，前天見著仍未變老，顯得很年輕，讓人感覺時間似乎從他身邊繞了過去，真的是“歲月靜好”。
3
其次是重塑人生信念，適時調整人生方向。
對於許多人來說，中年之後最大的危機，可能不是來自健康方面，而是事業上的前景暗淡，尤其是男人。
無論男女，事業的成功總是人生最大的自豪。但如果中年時依然無有建樹，危機感就會自然而然地誕生。晉升無望，令職場中年男女沮喪頹廢，工作缺乏激情，混天了日；生意難做，令很多商界中年男女寢食不安，情緒煩躁。這時候的中年人，常見的心態有兩種，一是“反正就這樣了”，二是“完了”。
中年無有建樹，或者說是沒達到自己的理想，真的“就這樣了”嗎？真的是“完了”嗎？當然不是，這只是信念受挫下的一種特定心態，需要調整。所以這個時候中年人，亟需重塑信念，或是調整人生方向。
娃哈哈的創始人宗慶後，是中年逆席的典範。1945年，宗慶後出生於宿遷。
1963
年，初中畢業後，為了減輕家庭負擔，宗慶後去了舟山一個農場，幾年後輾轉於紹興的一個茶場。
1978年，宗慶後母親退休，
33歲的宗慶後得以回到杭州，頂替母親教職入工農校辦紙箱廠做推銷員。
1987
年，宗慶後靠借來的
14萬元承包連年虧損的杭州上海校辦企業經銷部，並開始親自蹬三輪賣冰棍。
注意，這一年宗慶後整整42歲。對於多數人而言，
42歲可能已經把希望寄託在下一代了，或是混天了日了，而宗慶後卻不甘平庸，選擇了拼搏。
1989年，宗慶後建立杭州
娃哈哈營養食品廠，隨後便一路高歌猛進，創造了一個商界神話。如今的娃哈哈集團，早已進入了中國企業500強，而宗慶後則富可敵國。
老驥伏櫪，志在千里；烈士暮年，壯心不已。無論職場還是商場，只要擁有一顆銳意進取的心，就能衝出中年的人生困局，從而變危機為轉機。
4
最後要學會自我調適，凡事想開一些。
如果說鍛鍊身體與重塑信念是對中年危機的正面反擊，那麼想開一些就是一種迂迴策略。
人生不如意事常有，沒有誰總是一帆風順，也不是所有人都能功成名就。人生有追求，固然是好的，但如果經受不起失敗，一旦失敗就自暴自棄、自殘自虐，甚至是傷害家人、為害社會，則不沒有追求。
實際上對於某些人來說，許多時候失敗是已經註定的，但只要盡力而為，做到沒有後悔，那麼失敗也是一種成功。有一位作家說過這樣一句話，堪稱失敗者的良藥：一個人在追求他不可及的目標時，他註定是要失敗的，但他的成功正在於他的追求中。
想開的同時也要正確認識自已。俗話說“端多大碗吃多大飯”，人生成功的標準只能以自己的實際情況來衡量，拿別人做參照物，可以當作一種激勵，卻不能當成必須實現的目標，實現不了無需苦惱、悲嘆。
此外，發展興趣愛好，多與朋友聚會，也可以起到自我調適的作用。除了能緩解壓力外，在興趣愛好與人際交往中，往往還可參悟出某些人生哲理，令淤塞之心豁然開朗。
需要說明的是，凡事想開些不是消極，不是悲觀，而是一種積極的心理適應，依然是樂觀的。看得透，想得開，拿得起，放得下，這不僅是胸襟，更是一種自我調整的智慧。
羅曼·羅蘭說：“世界上只有一種英雄主義，就是看清了生活的真相後，依然熱愛生活。”
想開些正是這樣一種英雄主義，看清自己終將達不到追求的目標，卻不悲觀不頹喪，坦然面對，超然處之。
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國外有一項關於人一生幸福感的調查。研究者調查了80多個國家200萬人，結果發現在不同國家、不同人身上，幸福感隨年齡的變化走勢驚人相似，均呈現ｕ型曲線，44歲左右達到谷底。
也就是說，在人生的前期與後期，感覺是好的，而中年階段卻充滿了各種艱難。研究者奧斯瓦爾德就此曲線指出，人生低谷似乎無可避免，“無論男女、婚否、貧富、有無子女，人人都會遭遇中年危機”。
學會放眼未來，是研究者對中年人的建議。而保證健康、重塑信念和自我調適，正是對“放眼未來”的具體化。
既然中年危機是躲不過的一道坎兒，那麼我們何妨直面“慘淡的人生”，努力突破各種失敗與挫折的圍剿，為自己爭取一個更加豐碩的人生，以及一個更加美好的晚年。
奧斯瓦爾德說：“進入50歲後，大多數人會慢慢走出低谷。當你70歲時，假如身體沒有出大問題，你的心境就會恢復至20歲時那麼快樂。”
但願我們到70歲時，還能擁有20歲的美好心情，而如果能擁有一顆20歲的心臟，則更好不過。
避免母乳不足，你只需要做到這幾點！
一直以來，幾乎所有的寶媽都擔心自己寶寶吃不飽，寶寶的家裡人就更是如此了，每次在公眾平臺裡面問的最多的永遠是奶量不足。其實我們之前都講過很多這方面的問題了，但是大家仍然感覺太繁瑣了，為此，我們總結了幾條，只要你認真的對待，就一定可以提高母乳分泌量。 1 增加母乳餵養的頻率和時間 提升母乳的分泌最基本的...