羅傑·馮·歐克說過這樣一句話：一個得不到執行的念頭只會消亡 。很多時候，我們都會給自己設立一個長遠而又巨集大的目標，比如2019年我要年薪突破50萬，閱讀80本書，練出八塊腹肌，然而三個月過去了...工資還是月光，腹肌只有一塊，啊.......這一定不是真的。
與其這樣設立目標，否定目標，不如從一開始就從養成一個微習慣開始。設想每天我只需要讀2頁書，是不是很容易就完成了呢？即使有時候很累沒時間不想讀，想想也就2頁書而已，幾分鐘的時間都用不了，很可能你就能堅持下來了，時間長了，也就形成了一種習慣。以下八步可以幫你很好的養成微習慣。
如果你每天要完成的任務很多，完成任務的可能性就很小。試著先從完成一個簡單的任務開始，逐步培養你的微習慣，比如每天做5個仰臥起坐，每天看兩頁書，從簡單微小的習慣開始。今天的你會比昨天更優秀。
每天做5個仰臥起坐不僅可以鍛鍊身體還可以還可以擁有迷人的馬甲線，想清楚為什麼做仰臥起坐，是不是就動力滿滿呢。閱讀也是一樣，為了能結交更高圈層的人脈，為了讓自己思維更敏捷等，想明白這些好處，微習慣不難堅持。
每天6點早起閱讀十分鐘書，每天臨睡前做幾個仰臥起坐將每天的目標固定一個開始時間。
以一週作為微目標實現的節點，每完成一階段的目標，就給適當的獎勵犒賞自己，讓大腦充分感知愉悅，才能激發更大的行動慾望。
目標設定要可衡量視覺化，勇於為自己設定看得見的目標，才有明確的方向，才能追蹤記錄目標完成情況。
一旦閱讀開始，儘可能每次閱讀都要超額完成，不僅僅是閱讀兩頁書而已。
把精力和期待值放到堅持目標上，不要對任務抱有很高的期待，否則一旦任務很難達成，會嚴重打擊自己信心。如果成功有捷徑的話那這條路的名字一定叫堅持。一件事只要你堅持得足夠久，就會慢慢變成習慣。
當你對一個任務的完成沒有牴觸情緒，那說明習慣已經養成。隨之發生變化的是你的身份，以前是閱讀困難戶，現在是一個閱讀知識分享者。在做一項任務前不需要考慮要不要去做，而是很習以為常的去踐行。