八卦掌 程氏八八六十四手 第四趟

2022-05-03 05:23:38 字數 2908 閱讀 1561

1.老僧託缽

立正姿勢起,雙腿屈膝坐身,出右足,成右足前左足後的三七步;同時,右掌掌心向上,五指向前,沉肩墜肘向面前伸出;左手掌心向下,按於右肘之下;兩目向前平視(圖7-68)。

2.迎門點腿

雙掌向下落至腹前,隨之,向上翻轉,當掌心向上、掌指向前時,右手在前,左手在後,經胸前向面前伸出;同時,右腿提起,腳面繃直,用足尖向右掌下點出;兩目前視(圖7-69)。

3.燕子抄水

右腿屈膝收回,向前方僕下成右僕步;同時,雙臂內旋,右掌在前,掌心向上;左掌隨後,掌心向下,向右足面插去;兩目注視雙手動作(圖7-70)。

4.大蟒翻身

重心移至右腿,仰身,向前上左足;同時,左掌掌心向上,五指向前,自右臂下向前穿出,右掌自然伸至腦後;兩目前視(圖7-71)。

5.白蛇吐信

原地扣左足,右轉回身,上右足;同時,右手掌心向上,五指向前,自右肩上經頦下向前穿出;左手掌心向上,自然伸於身後;兩目前視(圖7-72)。

6.纏手肩撞

右手屈指屈腕,自左向下纏繞;同時,擺右足;在向右斜身的同時,用左肩肩頭向前撞出;此時雙膝貼攏成歇步;右手變鉤,停於右肩前;兩目向前平視(圖7-73)。

7.懶龍臥枕

上左足扣步,跟右足成左弓步;同時,左手握拳,拳心朝上,向左傾身的同時向左肩前鑽出,沉肩墜肘,高與眉齊;右手握拳,拳心朝下,隨在左肘下;兩目向左拳注視(圖7-74)。

8.丹鳳亮翅

上左足,緊跟右足,成左足前右足後的三七步;同時,左臂內旋,當翻轉成左肘尖在上、五指向前時向上抬臂;右手五指向前,自然停於左肘之下;兩目前視(圖7-75)。

9.進步塌掌

上左足,緊跟右足,仍成左足前右足後的三七步;同時,雙臂內旋,當翻成雙掌掌心向前時,雙掌向前下方按下;兩目向前平視(圖7-76)。

10.老僧託缽

原地扣左足,右轉回身,出右足,成右足前左足後的三七步;同時,右手掌心向上,五指向前,沉肩墜肘向面前伸出;左掌掌心向下,停於右肘之下;兩目向前平視(圖7-77)。

11.迎門點腿

雙掌向下落至腹前,隨之向上翻轉成掌心向上、掌指向前時,右手在前,左手在後,經胸前向面前伸出;同時,右腿提起,腳面繃直,用足尖向右掌下點出;兩目前視(圖7-78)。

12.燕子抄水

右腿屈膝收回,向前方僕下成右僕步;同時,雙臂內旋,右掌在前,掌心向上;左掌隨後,掌心向下,向右足面插去;兩目注視雙手動作(圖7-79)。

13.大蟒翻身

重心移至右腿,仰身,向前上左足;同時,左掌心向上,五指向前,自右臂下向前穿出;右掌自然伸至腦後;兩目前視(圖7-80)。

14.白蛇吐信

原地扣左足,右轉回身,向前上右足;同時,右手掌心向上,五指向前,自右肩上經頦下向前穿出;左掌掌心向上,自然伸於身後;兩目前視(圖7-81)。

15.纏手肩撞

右手屈指屈腕,向下自左向下纏繞;同時,擺右足;在向右斜身的同時用左肩肩頭向前撞出;此時雙膝貼攏成歇步;右手變鉤,停於左肩前;兩目向前平視(圖7-82)。

16.懶龍臥枕

上左足,扣步,跟右足成左弓步;同時,左手握拳,拳心朝上,向左傾身的同時,向左肩鑽出,沉肩墜肘,高與眉齊;右手握拳,拳心朝下,隨在左肘下;兩目向左拳注視(圖7-83)。

17.鳳凰亮翅

上左足,緊跟右足,成左足前右足後的三七步;同時,左臂內旋,當翻轉成左肘尖朝上、五指向前時向上抬臂,臂微屈;右手五指向前,自然停於左肘之下;兩目前視(圖7-84)。

18.進步塌掌

上左足,緊跟右足,仍成左足前右足後的三七步;同時,雙臂內旋,當翻成雙掌掌心向前時,雙掌向前下方按下;兩目向前平視(圖7-85)。

19.老僧託缽

原地扣左足,右轉回身,出右足,成右足前左足後的三七步;同時,右手掌心朝上,五指朝前,沉肩墜肘向面前伸出;左掌掌心向下,停於右肘之下,立正收勢;兩目向前平視(圖7-86)。