劈拳似斧，五行屬金，與肺經相呼應
故練劈拳可以養肺。劈拳動作，要求頭向上頂，下頦微收，雙腳腳趾抓地，雙手如抓物，虎口圓撐，四指肖然分開，舌尖上頂，牙齒輕釦，目光前視。起拳上鑽時吸氣，下落翻時呼氣，氣達五指。用逆式呼吸法，胸中空，腹中實，一吸一呼，一躦一翻，進退起落如水之翻浪，節奏分明，有條不紊，促進肺經中氣執行，加強肺脈中血液迴圈，加強膈肌功能，習之日久，呼吸深長，吐納有聲，可增進肺臟的健康。
崩拳似箭，五行屬木，其動作與肝經相合
崩拳出拳要直、要快、要猛，進步出拳，前腳蹚，後腳蹬，頂頭豎項，沉肩墜肘順胯，左右轉換，勢如連珠，對肝臟能起到很好的保養作用。
鑽拳似電，五行屬水，其動作與腎經相合
頭頂、項豎、沉肩、兩腳腳趾抓地，提肛縮腎。出拳自前心鑽出，肘向身體中線裹擠，束身而進。鬆肩、提胚、縮腎，其氣發於腎臟，在一伸一攢中豎項塌腰，對整個脊柱，尤其是腰椎能起到上下拔拉的作用，可增強腰肌的強度和彈性，顯收壯腰健腎之功用。
炮拳似炮，五行屬火，其動作與心經相合
習練炮拳，雙手一伸一握，前腳踐步，後腳蹬步，頂頭豎項，舌頂齒叩，其動作可使內氣自雙足上升，聚于丹田，進步時一蹬一鑽，前拳向上滾翻，後拳向前照直衝出，猶如炮彈**，勢不可擋。其動作連貫，節奏感強，可使心臟在搏動中泵出更多的血液，滋養全身器官的同時，也鍛鍊了心肌。
橫拳似彈，五行屬土，其動作與脾經相通
橫拳之意，圓滑似彈，上下兼顧，頂頭豎項，沉肩塌腰，出拳時連翻帶擰，雙肩暗含抽勁，拗步斜身，使脾經之氣在胃府迴圈，可使氣挾行咽喉達於齒根，脾經之氣自下而上迴圈無阻。
