習練形意拳有什麼養生功用?

2022-04-30 22:22:38 字數 1195 閱讀 7091

劈拳似斧,五行屬金,與肺經相呼應

故練劈拳可以養肺。劈拳動作,要求頭向上頂,下頦微收,雙腳腳趾抓地,雙手如抓物,虎口圓撐,四指肖然分開,舌尖上頂,牙齒輕釦,目光前視。起拳上鑽時吸氣,下落翻時呼氣,氣達五指。用逆式呼吸法,胸中空,腹中實,一吸一呼,一躦一翻,進退起落如水之翻浪,節奏分明,有條不紊,促進肺經中氣執行,加強肺脈中血液迴圈,加強膈肌功能,習之日久,呼吸深長,吐納有聲,可增進肺臟的健康。

崩拳似箭,五行屬木,其動作與肝經相合

崩拳出拳要直、要快、要猛,進步出拳,前腳蹚,後腳蹬,頂頭豎項,沉肩墜肘順胯,左右轉換,勢如連珠,對肝臟能起到很好的保養作用。

鑽拳似電,五行屬水,其動作與腎經相合

頭頂、項豎、沉肩、兩腳腳趾抓地,提肛縮腎。出拳自前心鑽出,肘向身體中線裹擠,束身而進。鬆肩、提胚、縮腎,其氣發於腎臟,在一伸一攢中豎項塌腰,對整個脊柱,尤其是腰椎能起到上下拔拉的作用,可增強腰肌的強度和彈性,顯收壯腰健腎之功用。

炮拳似炮,五行屬火,其動作與心經相合

習練炮拳,雙手一伸一握,前腳踐步,後腳蹬步,頂頭豎項,舌頂齒叩,其動作可使內氣自雙足上升,聚于丹田,進步時一蹬一鑽,前拳向上滾翻,後拳向前照直衝出,猶如炮彈**,勢不可擋。其動作連貫,節奏感強,可使心臟在搏動中泵出更多的血液,滋養全身器官的同時,也鍛鍊了心肌。

橫拳似彈,五行屬土,其動作與脾經相通

橫拳之意,圓滑似彈,上下兼顧,頂頭豎項,沉肩塌腰,出拳時連翻帶擰,雙肩暗含抽勁,拗步斜身,使脾經之氣在胃府迴圈,可使氣挾行咽喉達於齒根,脾經之氣自下而上迴圈無阻。