經絡養生123

2022-04-22 18:34:01 字數 990 閱讀 1712

經絡養生123

中醫上說,經絡是執行氣血、聯絡臟腑和體表及全身各部的通道,是人體功能的調控系統。,是中醫學的重要組成部分。經絡養生更是中醫推崇的養生方式之一。“123”經絡養生法是從博大精深的中醫經絡養生法中提煉的適合日常生活人群的家庭經絡保健法。

一、“1”即,掌握一種呼吸方法

腹式呼吸則是有意識地保持胸部不動,利用膈肌的上升和下降,達到呼吸通氣的目的。方法很簡單,用鼻吸氣時,使小腹融起,用口呼吸,腹肌收縮,小腹復原。

二、“2”即,以兩條腿為主的體育運動

進行以兩腿為主的,力所能及的,自覺的體育鍛煉,每天一次,每次五分鐘。腿是人體的第二心臟!通過加強兩條腿的運動,可以加快血液迴圈和體內的新陳代謝,促進人體健康!以雙腿活動為主的運動形式多種多樣,如爬山、跑步、踢毽子、跳繩、跳舞、下蹲、快走等。推薦的運動方式--下蹲。

三、“3”即,按摩合谷、內關、足三裡三個穴位

一般人每天早晚兩次,左右不拘,每次共五分鐘,按摩時,如能感覺到酸、麻、脹,並且這種感覺有上下竄動的氣感,就是有效按摩,按壓的效率約為每分鐘30次。

內關穴:手厥陰心包經的重要穴位,在腕上兩寸兩筋之間,是**心臟病、肺心病等的特效穴位。

合谷穴:手陽明大腸經的原穴,第二保健大穴,對大腸經循行之外的組織器官的疾病有一定的療效,特別是對口腔疾病,對於發生在頭部、頸面部、上肢等部位的疾病,如頭痛、發熱、口乾、流鼻血、關節炎、頸椎病、肩周炎等都有較好的**效果!

足三裡:足陽明胃經的重要穴位,是人體保健的第一大穴,有拍擊足三裡,勝吃老母雞的說法。

按摩三個穴位,非常組合。合谷穴管上肢和頭面,內關穴管胸腔,足三裡管下肢和全身,以及五臟六腑,對它們的按摩可以促使全身氣血暢通,祛病強身!

這種經絡養生簡單實用而行之,是現在特別流行的減少心理壓力、**失眠、**調節的養生之法,現代各辦公室白領減少工作之餘可多加練習,健康養生,還有**的功效。

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