太極拳的“不用力”與“用自然力”

2022-04-11 18:14:55 字數 3203 閱讀 2326

一、不存在不用力的拳術坐著不動,稍久會腰痠背痛雙腿麻木,坐著是在用力。躺在床上,不管哪個姿勢,久了都會累,躺著是在用力。睡著了,會不自覺地翻身,長時間保持一個姿勢,會累,睡著了也要用力。練太極拳套路也要用力。

比如,雙腿負擔體重要用力。雙手屈伸執行的時候,除了要負擔雙臂重力,還要負擔屈伸過程之力。虛領頂勁,腰形上頂,身軀要用力,不用力就軟塌了。初練套路,腰痠背脹,甚至肌肉疼痛,套路純熟者練習過量,也會出現類似現象,這都是用力導致的。

推手除了要用上述練套路時身體各部位要用的力外,還要負擔、迴應對方的施力,不用力推不成手。斷手、散手要發力,那更是要用力。坐、躺要用力,太極拳要用力,只要鼻孔在出氣兒,都要用力。不存在不用力的拳術。

二、“不用力”等同於“用自然力”王薌齋先生:“今夫本拳之所重者,在精神、在意感,在自然力之鍛鍊。”意拳,太極拳同為內家拳,都是要用力的拳術,但用的是什麼力有講究,要用“自然力”。

何為自然力?內家拳中所說的自然力與平常所說的自然力不是同一回事。平常所說的自然力是指自然界中客觀存在的風力、水力、生物力等,擴而大之,是指陽光、空氣、水分、溼度、土壤、風等對其他事物的客觀而具體的作用和影響。內家拳中所說的自然力是指自然而然不勉強的力。

何為不勉強的力?嚴格地說真正不勉強的力幾乎是不存在的,所謂不勉強,程度不同而已。睡著時翻了幾個身,怎麼翻得身,哪個部位用了力,用了多少力,不知道,自然而然,這可以稱之為自然力,這是自然程度最高的自然力。不過,此自然力非內家拳中所說所特指的自然力。

大人提一桶水不吃力比較自然,大力士更不吃力更自然,小孩使出渾身解數也提不起來,用的是強力,是勉強之力。某一大小的力,相對甲是自然力,相對乙卻可能是非自然力。每個武者的自然力都不一樣大,強壯者、大人較弱者、小孩的自然力要大,體重大者在日復一日年復一年負擔體重的過程中,自然力就大,自然力越大越好。

內家拳中的自然力不是自然出來的,是刻意練出來的。制人時感覺不吃力,用力很順暢,淋漓盡致,這是自然力,這是“用時四兩功”。制不了人,硬力蠻力對抗,或硬力蠻力制人,都不算自然力。自然力是不勉強用出的力,不到用力的時候不用力,到可以用力的時候,多大的力都可以爆發,一瀉千里淋漓盡致。如果用力大了急了早了過了,沒有效果,如果用力小了緩了遲了,沒有效果,都不算自然力,它既不和順,又感覺費力。

在“用意不用力”的後面加上“要用自然力”,就比較完整和明確了,就可以防止把路走偏了。不重視自然力的培養,不“練就千斤力”,就難以施展出“用時四兩功”的技藝,太極拳術就沒有技擊作用。

套路練習如何不用力而用自然力呢?

初學時難免會感覺肢體僵硬,這是正常的,一旦達到肌肉不特意緊張或故意用力,就算不用力了。把套路練習做到不用力而用自然力的任務交給時間,想不來也急不得,沒有捷徑。

推手練習如何不用力而用自然力呢?推手是配合性練習,雙方時時刻刻維持綿綿的彈性用力,瞬間的呆滯、失去彈性均為錯誤。只要是流暢的、和順的彈性用力,可大可小,可大至竭盡全力,可小至用意不用力。發力練習如何不用力而用自然力呢?不管哪一種發力,綿軟的彈性、彈力越強越好。如,做拳似流星的發力,發力的時候,可以默唸默想“用意不用力,重不如輕,輕不如空,只要速度不管力度”。

三、空談心意、氣血誤事楊澄甫先生:“太極拳論雲,此全是用意不用力,練太極拳要全身鬆開,不使有分毫之拙勁,以留滯於筋骨血脈之間以自縛束,然後輕靈變化,圓**如。或疑不用力何以能長力,蓋人身之有經絡,如地之有溝洫,溝洫不塞而水行,經絡不閉則氣通,如渾身僵勁滿經絡,氣血停滯,轉動不靈,牽一髮而全身動矣,若不用力而用意,意之所致,氣即至焉,如是氣血流注,日日貫輸,周流全身,無時停滯,久久練習,則得真正內勁,即太極拳論中所云,極柔軟,然後極堅剛也。”

現代科學證明,身體在未充分活動開,肌肉內臟未動之發熱前,肌肉間的阻滯力大。這個阻滯力是內耗,影響運動效果。為了儘量發揮人體的潛能,任何一項競技體育運動,在比賽前都十分重視準備活動。準備活動亦稱熱身運動,做充分了,肌肉、內臟發熱,肌肉間的阻滯力減少,運動內耗減少。這樣便能“全身鬆開,不使有分毫之拙勁,以留滯於筋骨血脈之間以自縛束,然後輕靈變化,圓**如。”太極拳術長期的用意不用力,練習亦能取“全身鬆開,不使有分毫之拙勁,以留滯於筋骨血脈之間以自縛束,然後輕靈變化,圓**如。”之效,減少肌肉問的阻滯力,提高運動效果。

至於“或疑不用力何以能長力,蓋人身之有經絡,如地之有溝洫,溝洫不塞而水行,經絡不閉則氣通,如渾身僵勁滿經絡,氣血停滯,轉動不靈,牽一髮而全身動矣,若不用力而用意,意之所致,氣即至焉,如是氣血流注,日日貫輸,周流全身,無時停滯,久久練習,則得真正內勁”之說,千萬不可誤解為僅僅是套路練習。

練習氣功裡的靜功,會出現“意之所致,氣即至焉,如是氣血流注,日日貫輸,周流全身,無時停滯”功象,但絕不會產生內勁。太極拳套路是動的氣功,久久練之,也會出現“意之所致,氣即至焉,如是氣血流注,日日貫輸,周流全身,無時停滯”功象,但絕得不到“真正內勁。”

難到內勁有真假之別?何謂內勁?無統一的定義,其主要特質有,柔軟富彈性,用力可持續綿軟蛇行善變如水滲流,沾連粘隨性強等。不練推手不練對抗,僅練套路,也會有力感出現,力感雖也是內勁的表現之一,但這個力感只是自我感覺自我陶醉而已,經不得外力刺激,不具技擊能力,不具內勁的主要內容,不是“真正內勁”。

靜功幾無內勁可言,太極拳套路僅能得部分內勁而已。與很少練習推手的套路練習者搭手,明顯感覺他身上內勁差或無內勁。與只會推手不會套路者搭手,明顯感覺他身上有內勁且內勁好。把太極拳術作為技擊術來考量,套路練習獲得的內勁遠不如推手練習獲得的內勁豐富。期望長年累月練套路,不練或少練推手,以期“意之所致,氣即至焉,如是氣血流注,日日貫輸,周流全身,無時停滯,久久練習,則得真正內勁”是不可能的。

前半句:“練太極拳要全身鬆開,不使有分毫之拙勁,以留滯於筋骨血脈之間以自縛束,然後輕靈變化,圓**如。”主講身體運動。後半句:“蓋人身之有經絡,如地之有溝洫,溝洫不塞而水行,經絡不閉則氣通,如渾身僵勁滿經絡,氣血停滯,轉動不靈,牽一髮而全身動矣,若不用力而用意,意之所致,氣即至焉,如是氣血流注,日日貫輸,周流全身,無時停滯,久久練習,則得真正內勁。”主講心意氣血運動。

很多太極拳術練習者,過分注重或強調心意氣血運動,這不利於太極拳術運動的健康開展。太極拳術確實是“全憑心意用功夫”,用多少心意呢?“意無意,無意之中是真意。”太極拳術確實能感覺到氣血執行,但“在氣則滯”,形正氣自然順,不必太費心力吃力不討好。

“心知先於身知,身知勝於心知。”拳打千遍其理自現,說的就是身知,千千萬萬個心知,最終都體現到一個身知上。空談心意氣血誤事,至少與事無補,注意力多在身體運動上,多在身知上,多在身體如何不用力用自然力上,多在尋求不用力用自然力的練習方法上。