宋氏形意拳十二形拳

2022-04-04 12:56:41 字數 1965 閱讀 1282

一、燕 形 拳:

燕者,禽類之中最輕靈、最敏捷者也。有抄水之精,有飛騰高翔旋轉之巧。在腹內能採取腎水上升,與心火相交。《易經》雲,水火相濟。儒家雲,復其真元。在拳中即謂之燕形,能活腰氣,而生輕靈之巧。其拳順,則心竅開,精神足,而腦力亦因之而強。其拳謬,則腰發滯,身體沉重,而氣亦不暢通矣。《拳經》雲,一藝求精百倍功,功成雲路自然通,扶搖試看燕取水,才顯男兒高世風,這是對燕形的說明。習學者於此燕形,當虛心研練。

(一)預備式:與三體式相同(圖142)。

(二)燕形右式

由三體式開始,左手收回屈肘置於胸前,手心向內,右手前伸由左小臂內屈肘由上向後繞領,手心向外,指尖向上,高與頭平,右腳墊半步,左腳隨即屈膝提起,膝與胯平,腳尖向下,右腿直立,眼看前方(圖143)。

左腳下落,擦著地面向前伸出,腳尖向右,成左撲步,右腿向下屈蹲,身體重心偏於右腿,眼看前方(圖144)。

身體向右下俯,兩手屈肘與兩小臂向右正方伸出,手心向下,眼看兩手(圖145)。

右腳向前邁一大步,左腳隨之跟進半步,同時兩手隨著右腳前進,縱身向前衝出,右手前伸,掌心向前,五指屈開,手指向上(坐腕立掌),左手屈肘上架停於左額角外側(太陽穴),拇指向下,其餘四指屈開,掌心向外,眼看右掌(圖146)。此式名曰:燕子抄水。

左手向前伸於右小臂之下,兩手在胸前交叉互繞一小圈,右手迅速向前推出,拇指向下,其餘四指屈開,掌心向前,手指向右(橫掌),左手屈肘上架停於左額角前側,同時左腳提起向下跺踩(震腳),右腳隨之迅速向前邁進,腳尖里扣(馬襠步橫腳),眼看右手背(圖147)。

要點:向後領右手與提左膝同時進行,協調一致;左腳向前撲伸,兩胯要極力放鬆;俯身伸臂動作要鬆肩含胸;兩手向前衝打要提胸塌腰,迅速敏捷,與兩腳前進完整一致;打右掌進右步,左腳要用力向下蹬跺,增加右腳和右掌的力量。

(三) 燕形左式

接上式,右手收回屈肘置於胸前,手心向內,左手前伸由右小臂內側向上向右繞領,手心向外,五指屈開,指尖向上,高與頭平,同時右腳屈膝提起,膝與胯平,腳尖向下,左腿直立,眼看前方(圖148)。

右腳下落,擦著地面向前伸出,腳尖向左,成右撲步,左腿向下屈蹲,眼看前方(圖149)。

身體向右下俯,兩手屈肘與兩小臂向左正方伸出,手心向下,眼看兩手(圖150)。

左腳向前邁進一大步,右腳隨之跟進半步,同時兩手隨著左腳前進,縱身向前衝出,左手伸於前方,掌心向前,五指屈開,指尖向上(坐腕立掌),右手屈肘上架停於右額角外側,拇指向下,其餘四指屈開,掌心向外,眼看右掌(圖151)。

右手向前伸於左小臂之下,兩手在胸前交叉互繞一小圈,左手隨即迅速向前推出,拇指向下,其餘四指屈開,掌心向前,手指向左(橫掌),右手屈肘上架停於右額角外側,同時右腳提起向下蹬跺(震腳),右腳隨即迅速向前邁進,腳尖里扣(馬襠步橫腳),眼看左手臂(圖152)。如此左右式交替向前打去,次數不限。

要點:與(二)右式相同,惟左右式相反。

(四)燕形回身式

向前打至適當位置,打出左式後,身體由右轉於後正方,右手屈肘抬至胸前,手心向內,同時左手收回穿於右小臂內側向後繞領,右腳隨即屈膝提起,膝與胯平,腳尖向下,左腿直立,眼看後正前方(圖153)。由此右腳下落,擦著地面向前伸出,打成左式,左右式交替向回打去,往返趟數多少,量力而行。

(五)燕形收式:往返打至起式位置,打成左式後,身體由右轉於正前方,右手掌向前打出(圖154),右腳向後撤一步,兩手打成挺腕俯掌的三體式,歸氣法收功。

演練者:車潤田 先生

形意拳內功(中)

形意拳內功之站功,也叫樁功。一般人常練的有 三體式 又名三才式 和 渾元樁 又名乾坤樁 兩種 前者適用於青少年,後者適用於老年人。 練三體式...

形意拳的夾剪勁

不少練形意拳的人,在站樁或練拳之後感覺到膝蓋痠痛,那是因為膝蓋半月板受到損傷了,架子越低,練的越久,傷得就越重。為什麼會傷到半月板呢,是因為...

形意拳 肘打技法(二)

後直擊肘技法 肘分左右,俗稱 兩門 ,形意拳譜有 橫豎用肘 之謂。肘的打擊部位主要為人的上半身,前後左右均為有效範圍。肘打的要訣是 頂肘與點...