秋冬季節,如何保護膝關節?

2022-04-04 07:31:48 字數 2877 閱讀 1553

天氣轉涼你的膝關節還能“凍”嗎?

膝關節最怕骨性關節炎

骨性關節炎是一種慢性關節疾病,它的主要改變是關節軟骨面的退行性變和繼發性的骨質增生。主要表現是關節疼痛和活動不靈活,骨性關節炎實際並非炎症,主要為退行性變,屬關節提前老化,特別是關節軟骨的老化,而膝關節是最常見的受影響的區域之一。天津樂園醫院骨科專家劉振寰教授指出,現在即將步入冬季,膝關節受寒冷刺激會誘發膝關節炎的產生,尤其是一些愛美的女性,在寒冷季節不加以對膝關節的保暖,這在無形中增加了膝蓋關節產生炎症的機率。

哪些人容易得膝骨關節炎?

1

老年人

資料顯示,從20歲開始約5%的人關節就有退行性改變,40歲時,幾乎90%的負重關節都有或多或少的骨質增生改變。

2

年輕女性

在50歲以前女性比男性發病率高2倍,但50歲以後兩性之間基本相等。

3

超重的人

肥胖和粗壯體型的人中發病率較高,其原因為體重超重,關節負重增加,促成本病發生。

4

特殊職業的人

長期反覆使用膝關節,可引起關節患病率的增加。如運動員、礦工、裝卸工等等。以上這些部位因長期反覆做某一個動作,使該關節經常受到磨損。

5

有遺傳的人

東方人比西方人膝關節骨性關節炎的發生率高。白種人比黑種人發病率高。

6

營養不良的人

關節軟骨內沒有血管,其營養依靠從關節液中吸取。營養不良可導致和加重本病的進展。

7

氣候因素

常居潮溼、寒冷環境的人發病率高。這主要是由於溫度低,引起區域性血運減慢甚至障礙有關。

8

愛穿高跟鞋的人

穿高跟鞋行走時髖、膝、踝關節的的功能由於扭力作用發生很大改變,由髖、膝關節代償以保持穩定步態,從而導致關節軟骨受損。

9

免疫學異常的人

關節軟骨原是一個無血管的封閉的屏障,軟骨組織大多處於機體自身免疫監視系統相隔離的狀態,在原發性骨關節炎病人的滑膜中,可見少數單核細胞、淋巴細胞和漿細胞浸潤,並見大量具有細胞因子分泌功能的滑膜細胞增生。

10

常用激素的人

動物實驗證實長期使用皮質醇類藥物,尤其在疼痛早期**時,使用皮質醇類藥物進行痛點注射或關節腔內注射,可造成嚴重的骨關節繼發性損害。

秋冬季如何保護好自己的雙膝?

幼年時期

注意有無膝關節內外翻畸形,也就是俗稱的羅圈腿或x型腿。

年輕時候

參加較為劇烈的體育活動時要注意保護自己,活動前充分的準備、必要時佩戴護具、適當的保護性動作等都是非常重要的。

人到中年

注意鍛鍊,避免外傷,

讓關節軟骨獲得充分的潤滑和營養,散步、快步走、騎單車、游泳都是比較好的活動。

老年時分

注意保養,增加保護,注意防寒保暖,防止摔倒扭傷;均衡飲食,給予一些促進機體修復的物質如氨基葡萄糖等,讓衰老的腳步變得慢下來。