本期39**er：quote年齡：23歲身高：172cm體重：60kg
飲食習慣：
早上是吃兩個包子，中午一般都是快餐，我儘量選擇有素有葷。晚上不吃飯，下午吃個紅薯。
運動習慣：
白天我一般有空我就站著，晚上去健身房跳舞，大概都是一個小時的健身操，一個小時的其他舞蹈。
問：我現在已經杜絕了一切零食，晚上去跳舞，有一個月，一直是體重沒有下去，想請教是知道問題出在那不？因為我覺得我的體質也是難減易胖的，而且白天我一般有空我就站著，你覺得我現在還需要加強什麼嗎，真的好想快點到98斤。
答：體重降不下，無非是入口熱量和消耗的熱量平衡了，也就是吃進去的熱量沒有少於你消耗掉的熱量，沒有動用身體儲存的脂肪，就這麼簡單。
你跳的健身操如果難度不高或者你的動作不到位，消耗的熱量不會非常大，建議改成1小時慢跑，恐怕效果會明顯得多。
流汗多少與**快慢不成正比；跑步機上一小時的運動量基本足夠了；晚上不吃作為短期突擊**法還可以，但是無法成為可持續發展的長期健康**方法，因為 你不可能一輩子不吃晚餐吧。所以建議少吃、精吃，而不是不吃。要知道，身體對於脂肪類食物的消化吸收，所消耗的熱量有時比什麼都不吃更有利呢。當然，覺得 不能過度。
還有，感覺你太急於求成了，這種心態不是很有利，比較容易因為達不到目標而前功盡棄，所謂語速則不達，就是這個道理啊！
將心態放平和，堅持下去，每個人都有自身的極限，儘自己努力做到最好就夠了，即便再十一時候見不到98，那又如何？恐怕你對運動減下來的形體估計大大不足，也許105斤脂肪含量少的身體，體型要大大優美於98斤從來不運動的身材呢。