每晚一小杯 輕鬆幫你刮掉小肚子 立馬瘦10斤!

2022-03-04 18:49:56 字數 2035 閱讀 9157

一個價值連城的小處方:刮掉你的大肚子~

精選:山藥8克、黃芪6克、五味子7克、白芍5克、山楂7克、茯苓9克、赤芍6克、白朮6克、甘草7克、丹蔘7克,沙棘6克、菊花10克。

以上12味中草藥加水5斤熬剩4.5斤,放涼後,冷藏於冰櫃,當茶喝或口渴時飲用。最快15天最慢3個月刮癟你的肚腩脂肪,花費無幾,各位飽受肥胖困擾的朋友不妨試一試。

到時你會發現,跟脂肪一起消失的還有:脂肪肝、高血脂、高血糖、冠心病、痛風等。

很多人對自己的小腹都不甚滿意,隨著年齡增長,身體代謝功能變慢、變差,就算少吃還是無法讓小腹平坦。你可以做一些扭轉的**瑜伽,讓腹部輕鬆得到按摩,消除僵硬感。

此外,還可以刺激腸胃蠕動,使消化系統的排便功能正常,有腰痠背痛的人也可以藉由動作改善問題,使體態更優美。所以,從現在起,不論坐著、躺著或站著,都一起來扭轉你的身體吧。

◎改善症狀:小腹脂肪堆積和肚子贅肉軟趴趴

◎運動部位:

正:腹部、大腿外側

背:手臂內側、側腰

坐姿pose 船式

鍛鍊腰部/加強背肌肉的力量

1、坐姿,腳尖碰地

坐於墊上,雙腳屈膝合併,腳尖輕輕的放在地上,雙手置於臀部後方,上半身儘量挺直並維持一直線,眼睛直視前方。

point脖子不要縮起來,保持平穩放鬆。

2、雙腳穩定抬起

慢慢的將腳掌離地,手不要抬起來,感覺腹部肌肉用力,保持身體穩定後,可將雙腳小腿提高,雙手再緩慢鬆開置於小腿兩側,停留3~5個唿吸,注意身體不要搖晃。

point腰部挺直勿駝背,雙手緊貼地面,成為支撐身體的力量。

你也可以這樣做。

尾骨較大或較瘦的人,練習時可在臀部下方墊厚毛巾,避免椎骨與地面摩擦產生不適感,在動作時也較不會吃力,增加動作的完成度。

坐姿pose 單腳扭轉

軟化腹部的內臟肌肉/按摩腸胃

1、坐姿,右手抱住左腿

坐於墊上,右腳往前伸直,左腳彎曲並靠於右膝內側,右手抱住左膝,左手支撐在臀部後方,視線往前看。

point身體保持直立,不要駝背。

2、身體向左扭轉

上半身挺直往左後方扭轉,視線注視後方,確認兩邊坐骨力量平均坐於墊上,緩慢將左手朝向天空舉起,停留3~5個呼吸後,再換邊練習。

point左手儘量往上伸直,讓身體有更多伸展。

這樣做可以有更多延伸。

有些人在扭轉時會感覺腰或背特別痠痛,屬於正常現象,因為一般人工作時會慣用同一邊肌肉,你可以將兩手都往上方伸直延伸,加強腹部扭轉的力量,讓肌肉有不同方向的活動、平衡協調。

如果腹部沒有力氣會出現駝背或聳肩的狀況,切記腹部要用力,身體保持直立的扭轉,才能確實放鬆背部肌肉及脊椎